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有氧运动减肥动作男士,有氧运动减肥动作男士可以做吗

  1. 男生微胖，怎么锻炼才能使自己瘦一点？

男生微胖，怎么锻炼才能使自己瘦一点？

你要是真的想减肥的话，又想线条好看一点，可以先减脂，然后塑型。

减脂期间，要控制热量缺口，缺口不要太大，所以你就要算出你的代谢率，然后少吃碳水化合物，多吃蛋白质，主食可以吃蒸土豆，紫薯，不要喝果汁。

运动方面，要做有氧运动，例如，跑步，跳绳，游泳等，如果有条件的话去健身房，还可以做椭圆机，功能性运动，有就是徒手，不用器械，可以在瑜伽垫上完成的一些动作，例如，深蹲，开合跳，波比跳，俄罗斯转体，仰卧起坐等。力量型运动就是，杠铃，哑铃，壶铃等。

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（图片来源网络，侵删）

然后这些配合起来，祝你减肥成功

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