隔离14天健身***

1. 疫情隔离期间你是如何运动健身的？
2. 全国都在号召自觉隔离，你们都用什么方式健身呢？
3. 封闭隔离这些天你都在干什么？

疫情隔离期间你是如何运动健身的？

经历过第一次疫情隔离，这一次，我们大家都显得比较淡定从容。

比起年初的时候，隔离在家，处于慌乱、迷茫中，真的很不适应，不知道如何去安排自己的时间。

通过自己的调整，慢慢的适应了这样的生活节奏。合理的安排生活，增加运动健身的时间，很顺利的通过了隔离期间带来的不适感。

这一次隔离，很快的就进入到这种节奏了。主要是增加运动健身的时间，让自己的居家隔离有了些许的放松。

有氧运动和无氧运动交替进行，这样基本可以达到健身的运动量。尤其是冥想练习，更能让自己心如止水，神态自若！

1.保持有氧耐力运动，维持身体的基本体能训练。我主要***用原地跑和垫步跑。每天保证30~60分钟的运动时间。

2.哑铃操。4×12哑铃操最少做两组！

3.俯卧撑。4×12俯卧撑两组！

最后也是重要的冥想练习。

《感知生命科学》之健康指数的核心控制力训练方法中就有冥想练习，我们是师从曼陀罗式，讲究转轮法门。

全国都在号召自觉隔离，你们都用什么方式健身呢？

现在正式全国都在防治疫情的时候，***防疫意识都在加强，为了响应疫情防疫的需求，我们***紧急出台了隔离制度。不管是从我们自身考虑还是从大众考虑，都应该做好自我防范，不仅仅是对自己的健康负责，而且对身边周围的人也负责，人是群居动物，隔离独处难免有些不太适应，但是正好应这个期间没有健身兴趣的来搞搞健身，有健身兴趣的当然自己就不会停了。

当前的‘肺炎’疫情，我们全国都在搞隔离，真的很严重，我们从新闻等各个信息***学习得知，传染病这个东西很邪恶，你不找他，他会主动找你，只要条件具备，他就无孔不入，而且一般的抗生素无效，好多专家学者对付他们都头疼。

我们都熟悉的小感冒大家都知道会传染，但是这个‘肺炎病毒’比小感冒可厉害多了，关键是比小感冒难治，而且传播速度还快。

所以我们每个人除了重视自己健康之外，还要注意自己别做传染源，万一我们哪一个给这个***黏上了，这个带有虱子小棉袄可就麻烦大的很啦。

在动物界知道针对这样情况是怎么处理的吗，只要确定携带者那可就是直接焚烧啊。

治疗难度之大，传播速度之快，造成的社会破坏力之大，可以想象了吧，别以为自己死活和别人没多大关系，关键是，这种死的方式及带来的影响破坏力太大了。

说实在的我们现在的生活方式，人体的运动量越来越少，身体需要的适量的运动时时都在影响着我们的健康，焱霖可是深有体会。

封闭隔离这些天你都在干什么？

本是春节好时日，却遭***突来袭，全民防疫不松懈，唯求泰来灾远离。今年的春节不同往时，该是喜庆喧天，走亲访友，祈福纳祥的大吉之日，而因疫灾的到来，让人们心里蒙添了阴霾，节日气氛变得冷清而萧瑟。

村路封闭，居家隔离，这非常时期的特别日子里，圈缩了人的活动范围，没有了礼尚往来的应酬，日子变的简单又乏味。

此时的手机显得尤为重要，更难离手，关注最多的是疫情的发展和救治情况，以及各省市所釆取的有效防控措施，还有国家针对节后返校返工所布署的应对方案，在此非常时期，犹如是一场无硝烟弥漫的战争，国家高度重视，力求最切实有效的解决方案，把伤亡减至最低。这期间我们更能感受来自社会各界的授助力量，捐款捐物，抢建大型医院，委派治疗小组奔赴一线等等，这一切无不表明祖国的强大、民心统一、众志成城，为我们身为中国人而由衷自豪。

封闭隔离，这些天我和老公孩子在家，老公由于在家憋了几天，受不了了，都变得歇斯底里了，非要白天去跑步，我阻拦他，就跳着脚对我大骂，把孩子也骂了，完全处于失控状态，吵完架之后，情绪也宣泄完了，他也变得理智了一些，答应我几天出去跑一次，孩子每天做寒假作业，做完之后自主，我呢除了一日三餐之外，还要负责辅导孩子学习，锻炼基本上也是在客厅，慢跑，哑铃，压腿。除非冰箱没有吃的了，去趟超市，能少去一趟，尽量少去一趟，风险太大。隔离期间完全可以锻炼自己的修行，心静自然不烦躁。也可以自省审视一下自己，静下心来考虑很多事情。是难得一次的机会，正确对待吧！国难当头，我们大家要平心静气，携手平安度过，这就需要每一个人做好自己。

第一：就是少给国家添乱，做好自我防护措施。出门必须戴口罩。

第二：没事不出门，除非买菜，去医院。其它一律呆在家里。

第三：看新闻关注全国疫情变化，心系武汉，为武汉早日战胜疫情加油。

第四：学习，在家多看书，增加知识内涵。让自己成长，不脱离社会。

第五：学习做自媒体，拍视频和剪辑。做好自媒体vlog需要更深层次的学习[_a***_]。

第六：监督小孩的学习，每天全国都有直播课程，关注孩子的学习成长。

感谢大家，疫情在家就是这些事情了。总之疫情年面前不给国家社会添乱。让我们一起加油！抗击疫情，祝疫情早日结束。

谢谢邀请。

非常时期，一个人待着，经历了各种心理变化状态。家人不在身边，暂分处两地，也会多一点挂念。

一般，每天起床，做饭，吃饭，看电视。然后就是创作。

注册了头条号。整理了一下思路，开始把这十多年的数学教学沉淀一下，开始从三角函数入手，一个一个的录制教学小***。这时候才发现，一个人的时间也开始快起来，甚至于感觉时间不够用。

创作是艰难的，也是快乐的。

非常时期，非常感受，痛并快乐着！

谢谢悟空邀请！

今年春节期间可以说：不出门，不窜门，不聚会。

在家主要是陪3个女人：一是老婆，二是陪丈母娘，三是小姨妹。每天打点小***，喝点小酒，吃点菜，一日三餐很有规律。老婆喜欢做美食，家里准备了很多很多的蔬菜，一个星期不用出门买菜，把冰箱冰柜里的存货翻出来，感觉很舒服。

虽然没有不允许上街，但一定要响应***的号召，按小区的管理规定少出门，不出门，防控阻击疫情。

如果遇到大太阳，阳光照耀到阳台的花盆，偶尔拿着相机，架起脚架拍拍花卉。尽量把自己的生活安排充实，千万不要发“疯”无所事事，那样会更无聊更烦躁。正确面对当前新型冠状***疫情，不给***添乱。