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1. 哪些人不适合跑马拉松？

哪些人不适合跑马拉松？

这个问题，我的第一反应是：知己知彼，了解自己和即将参加的马拉松比赛是最重要的。

我先说说我的故事。我之前跑过东京、那霸、悉尼、华盛顿、迈阿密、北京、大连等。东京无疑最好跑，路是平的，毕竟是2月份，气候也很好，观众也热情，比赛的基础设施方方面面都很完善；那霸，我跑过4次，毕竟位于冲绳，虽然是12月份，但气温很热，高的话会超过25度，而且上下坡路很厉害，算是难跑的路线；华盛顿跑过两次，3月份，气候还不错，但上下坡路比较厉害，也算是难跑的路线；迈阿密，12月，就是热，虽然早上6点起跑，但还是很热，路线总算是平的，观众不多；大连，5月份，气温还行，偏热，上下坡路较多，30公里以后则是没有观众的“空地”来回跑，靠海，风又大。

讲了这些，各有各的特点。关键要看你的体质和适应能力，有人不喜欢热；有人不喜欢上下坡；有人喜欢天冷；有人喜欢平路；也有人不喜欢平路；也有人不喜欢天冷，反而喜欢热；有人喜欢没有风...我想说的是，一个人在报名的时候还是要比较充分地了解比赛的特点，尤其是气温和跑路的概况，尽可能选择适合自己的比赛，否则有可能造成跑不好，甚至有可能受伤或伤身体。

我2016年9月第一次参加了北京全马，我是在北京上过学的人，对这个地方有感情，想跑得好一点，就有点跑大了，一开始就以超出原计划的配速跑。而且，我之前在美国华盛顿，好久没有回北京，一开始不太适应北京的空气，如雾霾，那天湿气较大加上一些雾霾，我前一天到北京，比赛当天早上感觉明显不适应，却跑得那么大，自己就失去了控制力，结果第一次中途退赛，晕倒，还被救护车送到医院抢救，住了几天的院。

分享了自己包括惭愧的故事。我还是觉得，对于跑哪一些马拉松，怎么跑来说，知己知彼是最重要的。当然，更重要的应该是平时的训练，有机会我再跟大家讨论。

我跑步配速在6左右，停下就晕倒，断断续续跑了，半年，晕倒4次，一次比一次重，第四次晕倒导致短暂失忆，和小便失禁，到医院检查没毛病，我还适合跑步吗？我们城市马拉松开始报名了，我也想报半程！

目前，国内马拉松赛事数量节节攀升，不少著名马拉松赛事的参赛名额也十分紧俏，甚至经常有报不上名的情况出现。“跑马”已经成为了一种潮流，能够在社交圈中晒晒“跑马照”成为了很有面子的事情。

不过，并不是所有人都适合参与到这项运动中来。多数人经过训练能够拥有跑马的身体条件，但还有一些人的身体情况完全不适于这项运动。

大家都知道心脏不好的人不适合长跑，心脏病患者和痊愈者一般都不会选择长跑，比如风湿性心脏病、先天性心脏病的人都会注意。平时有心绞痛或是在做轻微活动时感到胸痛以及运动中脸色会发白发青的人也都不适合跑马。现代人作息不规律者居多，心脏疾病早已成为了“***杀手”，因此即便没有心脏病也要定期体检随时注意。而在体检中出现窦性心率不齐、心动过速等情况的人都应该给予重视，注意养成良好作息习惯。

除了心脏病外，代谢系统疾病、心脑血管疾病患者也不适合跑马。跑步让人的肾上腺素上升，容易诱发心脑血管疾病发作。糖尿病人则要预防低血糖以及小血管微血管的病变。曾经就有长跑后脚磨出血泡而后溃烂，最终发展为“糖尿病足”险些截肢的事例警醒众人。

还有就是身患感冒者，此时跑马不但状态不好，还有可能诱发病毒性心肌炎，严重者危及生命。