岁末有氧运动叫什么运动呢

1. 大寒时节吃什么养生最好？
2. 什么样的生活才是有质量的老年生活？

大寒时节吃什么养生最好？

大寒时节，寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒时节人们应以调补气血、壮肾补阳为主。

这个时节适宜选用的中药材有鹿茸、锁阳、肉苁蓉、马戟天、枸杞、杜仲、川断、黄芪、人参、当归、肉桂、白酒、大枣等。日常饮食可选择猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、虾、山药、圆***、胡萝卜、核桃、芝麻、牛奶等。这期间适宜多吃御寒食物，应多选择可生热、保暖食物，颜色红润、具有辛辣味及甜味食物，如辣椒、生姜、胡椒等含有辣椒素、芳香性挥发油、胡椒碱等物质，有增强食欲、促进血液循环、驱寒抗冻作用，还能改善咳嗽、头痛等症状。

红色食物不仅能从视觉上吸引人，***食欲，这类食物还有非常好的驱寒解乏之功效。其中，枸杞搭配桂圆肉或生姜直接冲泡饮用就能驱寒发热，红枣也是极佳的驱寒食品，可把枣肉和黄芪、大米一起煮熟，再加入少许白糖，有很好的益气补虚、健脾养胃的功效。

大寒时节，人体的新陈代谢减慢，各项生理活动均不十分活跃。这时，喝红茶可起到扶阳益气功效，对身体非常有利。红茶种类繁多，主要有祁红、闵红、川红、粤红等。红茶性味甘温，蛋白质含量较高，具有蓄阳暖腹作用，还有去油、清肠胃功效。红茶中黄酮类化合物含量也丰富，可帮助人体消除自由基，杀菌抗酸，还能预防心肌梗死。冲泡红茶最好用沸水并加盖保留香气，红茶一天喝2至3次为宜。

不宜选用性味过于寒凉的中药材，如金银花、菊花、槐花、薄荷等。

此时不可过食生冷、寒凉之品，如鸭蛋、鸭血、田螺、螃蟹、香蕉、柿子、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、绿豆、海带、绿茶等。

“大寒”节气，天气一冷一热易患感冒，户外锻炼最好等到太阳出来后再进行。

大寒时节的运动可分室内及室外两种，可循序渐进进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等，既运动了肢体也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。

大寒时节运动应注意适宜适度，避免扰动阳气，室外活动不可太早。

大寒时节，要格外注重补气养血及对脏腑的调理，这是因为大寒时节天气仍然寒冷，身体既要抵抗严寒又要蓄存能量，为即将到来春天做准备，所以需要补气血以养脏腑。大寒时节，天气寒冷而干燥，致人的皮肤因皮脂腺分泌减少而干燥，抵抗力也明显降低。为更好改善皮肤状况，可经常按摩，促使皮下毛细血管舒张，从而更好吸收营养，还要注意洗澡时用水不宜过热，清洁皮肤要选用碱性小的清洁产品。

什么样的生活才是有质量的老年生活？

有句话叫做生命不息，冲锋不止，用在这里应该体现为老有所为。现在西方发达国家的企业高管里面，70岁的总裁一大把，如果你能做到这样的程度，说明你的老年生活就会充满挑战和成就感。

既然这样，首先你要有一个好的身体，要有一个反应敏捷的头脑，要能够跟得上变幻万千的时代脚步，还要善于接受和理解新生事物，如果再加上你丰富的人生经历和成熟的工作经验，相信你会有一个非常高质量的老年生活！

我已经快七字头的人了，今年刚从一家企业辞工，但很快就会参与到一个新的项目开发中去。因此我过得很充实，身体也越来越好，连原有的高血压也离我远去了。最重要的一点，是我的思维能力比一般同龄伙伴都要强大很多，而且对任何新生事物的接受和转化能力也非常不错。这一切都得益于我不断的学习和努力，得益于我的现实生活。我的一生也验证了那句老话，活到老学到老！

不服老是我身体好的另一个秘密武器，我穿衣服从来不管年龄，吃东西从不忌口，更不挑食，麦当劳肯德基想吃就吃。每天早餐燕麦片加牛奶和鸡蛋，白糖三勺，这种配方的早餐已经吃了快50年，我才不管什么糖尿病什么的。我喜欢唱歌，全民K歌里面有近一万爱我的粉丝。还喜欢在头条写点小文章，为的是练练笔杆子，活动一下脑子……。你看我是不是生活得很快乐？🤗

希望各位老年朋友们，别老是把自己委屈在孙子孙女身边，呆在家里的老年人，你是带不出有出息的孙子辈的，别误了孩子的将来！出来干点力所能及的工作，你的老年生活一定会是另一番天地！

人过六十，岁月沧桑，为霞满天，夕阳红透。一生奋斗，或为生活，生儿育女，或为事业，劳心尽为。辉煌过往，平淡已止，人生下半场，血压不高，腿脚利落，广场跳舞，***健身，献余热。定期检测身体，健全健康档案，定期结伴而游，写一点有意义文字。在社区在村镇推广健康有意的好传统好作风好习惯，和睦邻里，善良孝德国学[_a***_]，影响教育后辈子孙。

寄翔答题。

题主朋友，你外公九十开外了，生活能自理，且还能种菜劳作，真是令人羡慕。像如此高龄老人身体还好，比起要依靠别人侍奉的老人要幸福多了。但在有些人眼中觉得你外公没有享到福，你却认为外公的老年生活很有质量。我认可和支持你的说法。

什么样的生活才是有质量的老年生活？

窃以为，健康的身体是有质量的老年生活的根本和保证，这是老年幸福生活的基石。再加上有稳定的经济来源，有相濡以沫的老来伴，过上无忧无虑的生活。即身无病、心无忧，我想，这就是人生最大的快乐了。

至于老年生活方式的选择，那还得要适合老人的自身要求和爱好。那些老人自驾游山玩水、跳舞唱歌、打牌钓鱼、上网码字等等，都是给老年生活锦上添花。老人的个体差异很大，有质量的老年生活也没有统一的标准，也无须和左邻右舍的老人去攀比。

我老母亲在世时经常说过一句话:“有福之人服侍人，无福之***服侍”。看起来饭来张口、衣来伸手的老人在享福，其实真是身不由己，哪里还有什么有质量的老年生活可言？

所以，还是一句话，适合老人自己的就是最好的！题主朋友，你说对吗？

老年生活有质量首先要有健康身体做保证，有一定经济基础来支撑，身边有家人陪伴。现今社会 七八十岁的老人家还能按自己的意願行动自如，安排好自已的起居，饮食社交活动，生活的自在乐在其中就可以说是有质量！身边邻居大爷都九十多岁了，虽然很少外出，但仍能够在家中转转，儿孙门四辈人了其乐融融，老人心情舒畅生活的也算有质量吧！

老年人最怕的就是身体疾病缠身，造成行动不便，看病吃药经济负担很重，没了健康就没了一切就更别提生活质量了！

所以願天下老年人们能够保重身体平稳的过好晚年生活！

心灵满足，精神愉悦，身体健康，衣食无忧，儿孙满堂，子女孝顺，随心所欲，自由自在，有伴有房有钞票，有说有笑有朋友，会吃能睡，玩的自在，活的潇洒，过得幸福。耳不聋，眼不花，年龄才十八，出门坐轿车，在家住楼房，小日子过得亮堂堂，幸福感恩***。