顶级的健身训练***软件有哪些

1. keep里面的训练到底有没有用？
2. pc端有哪些类似keep的运动软件？
3. 如何训练速读能力？有什么训练软件吗？

keep里面的训练到底有没有用？

你好，谢谢邀请我回答。

其实没有“没有用”的运动，只是针对自己合不合适。

如果你身体没有什么特殊问题，是健康的，你的时间也是充足的，那你完全可以系统的训练。

Keep里面也有针对的训练，但是在我看来还是单独的一个个，没有完全的去系统连起来。学习健身，希望你不要局限于Keep，你可以从各方面去了解健身，比如书籍上，网络上（当然网上有对有错，你要会甄别），当你的健身知识越来越多的时候，你就会更清晰的了解孰对孰错。

看你的问题，你要减脂，也要增加力量。如果你的BMI指数很高，那你首当其冲要减脂，减脂就要以有氧训练为主，力量训练为辅。如果你BMI指数正常，你要的是增加你的力量，那你就得以力量训练为主了，而且应该以大重量为主（RM在6-8的重量下训练），大重量训练的时候又相对来说有点危险，你就得做好一些保护措施，或者有较好的小伙伴***。

我只是粗略的和你说了一下，你要结合自己的实际情况来训练，切勿盲目模仿别人。

很多东西也是一步一步提升的，keep也是你要根据自己的实际情况去做规划的，既然有了规划，个人的一些动作呀，身体体能也是会慢慢标准化，可以这么说，keep里面的所有计划和动作，是按每个人的不同情况去让你做出选择的，所以，你也要根据自己的优势劣势去做调整，当然，并不是按这个做就能做好的，你要坚持不懈的去努力下去，坚持健身，持之以恒才能有好的结果，以上的话希望可以帮到你。加油[呲牙]

多少会有点用，毕竟对于新手来说，这个软件还是十分不错的，可以让你从易到难，慢慢的去掌握动作，而且还有动作讲解，作为参考练习还是可以的。

训练这个东西，是一个十分主观的感受，Keep里面的训练肯定也不是适合所有人，健身训练这个东西还是看你自身的感觉。

对于初学者来说在家里锻炼，不知道怎么练，用keep还是不错的，跟着练即可，我看题主详细的描述问题中多数是以有氧为主，全身hiit，tabata，腰腹，这些训练偏有氧一些，的确对于减肥比较好，心肺能力提高是肯定的。

力量的提升在初期和你训练哑铃使用的重量有关，一开始你可能使用的哑铃比较容易接受，那在后边的训练中你会越来越轻松，自然你感觉力量提升不明显。

keep里的一些动作在你初期的时候还是比较有参考的 根据我身边几个朋友用下来看 都是女士做做hit之类的

瘦了 但主要原因还是只要你运动了有多余消耗➕坚持都有效果，所以我觉得在前三个月是比较有用的。

当你知道了各种动作的原理，略懂一些人体动力学，各种肌肉发力结构，keep对你来说只能是看看帅哥和小姑娘的社交软件了。

以上都是个人观点，app本身还是好的。

pc端有哪些类似keep的运动软件？

Keep软件现在应该已经收费了吧。给大家推荐三款我觉得比较不错的运动软件。

第一款:悦跑圈。这款软件是以崇尚健康运动，倡导新跑步生活方式为主体。其中有精确GPS轨迹记录、数据防***系统、专业化运动数据分析、训练项目、精英挑战***和马拉松赛事直播能热门板块，是一个真正跑者的圈子。

第二款：薄荷。薄荷科技是中国知名的在线体重管理运营商，自然在国内减肥和运动领域占据举足轻重的地位。目前已经有数千万用户选择了薄荷。其中卡路里计算器、身体质量指数、标准体重计算、健康体重范围、基础代谢计算、燃脂运动计算等健康工具深得用户的青睐。

第三款：咕咚。智能运动，尽在咕咚。精准数据记录、优质训练***、专业运动干货、趣味线上赛事、精选社区达人。针对不同人群，咕咚提供多类型专业[_a***_]课程，为你量身制定科学训练***。这是一款记录运动时刻，分享快乐瞬间，邂逅精选达人，一个专业、有趣、充满正能量的运动社区。

如何训练速读能力？有什么训练软件吗？

感谢邀请、干货分享、绝不私藏 ~

最有效的速读方式是拆书，不是把书拆开的意思，是记录书中关键点、重点。

一本书（指专业类、技能类，非情感小说、散文等），10~15%的是结论，85~90%是论据，掌握这10~15%的结论即可。

最有效的速读的训练方式是用思维导图软件读书。

拆书方法

速读目录，将目录作为思维导图的第一级目录，好的书籍，目录是书的“主干”，体现了书的逻辑结构。

阅读书评，书评有两类，一类是职业书评，这些人都是职业拆书，他们负责宣传书的精华，另一类是该书的爱好者，会把自己的心得体会分享出来，因此，看这些书评，可以大幅节约时间，而且可以快速掌握文章的精髓。

将书评的心得体会树形化、结构化，逐级画出内容的逻辑结构。

今天分享我的一个听课经历，内容是讲如何汇报才能打动老板，课程分别从书面汇报、口头汇报、邮件汇报、微信汇报等形式进行逐一讲述汇报的方法和注意事项，陆陆续续听了3、4天，最后用一张导图就画出来了关键内容：