情侣晚上的有氧运动

1. 有哪些适合情侣做的健身动作？

有哪些适合情侣做的健身动作？

今天这提问比较虐狗哈，哈哈哈哈

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。它强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。1。情侣深蹲

　　充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，

髋关节

　　2。情侣背部划船

　　TRX健身带的人肉版，锻炼背部

肌肉

　　3。情侣箭步蹲

俗话说：“男女搭配，干活不累”这句话不是没有道理的，在任何时候跟心仪的异性朋友合力做一件双方都喜欢做的事情都是非常愉快美好的，也会大大提高做事的效率和热枕动力，同时还能拉进增加彼此的感情。

今天小编就为大家推荐一组男女结合的健身减脂锻炼的腹肌，臀部，腿部的动作。需要两个人相互配合才能锻炼完成这些动作，再也不怕一个人锻炼无聊没有动力了，叫上你最爱的ta陪你一起锻炼，一起享受健身的趣味和运动快乐，一起体验最美的时光。

当然这组动作在七夕，白天不仅可以花式虐狗，练腹肌，完善还能增强战斗力

下面9个动作，图1—3每个动作做2—3组，每组15-10次（递减方式）图4——6每个动作做2-3组，每组（每边)15-10个（递减方式）图7 做3组，每组20-25秒。这些动作可以有效的帮你们锻炼减脂，前面3个动作是锻炼腹肌，后面4个动作是锻炼臀部和大腿。如果你想要性感迷人有魅力的身材，永远迷住ta，让ta永远倾心与你，那就赶紧拉上你心爱的那个人与你一起锻炼修身吧。

适合情侣一起做的9大运动：

1、双人自行车

骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子里骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们一起协力挑战路上的起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。

2、蹦极

追求***好玩的情侣们可以尝试一下双人蹦极。两人相拥，双双下坠，大声说出自己的爱，已经成为很多年轻人示爱的方式。不少情侣认为，没和情人一起蹦极，体验那种“死”一般的***，恋爱就没意思了。但是必须提醒一句，心脏不是很好的朋友就不要尝试这么***的运动啦。

3、慢跑

跑步成为了人们健康生活的一种方式。慢跑强度低，但是对身体锻炼效果好，还能减掉多余脂肪，塑造完美身材。在美好的清晨，带上你的他（她）出发吧，一起奔跑，一起流汗。

4、跳舞

跳舞能带给人***，相比其他运动，跳舞会更有趣。在音乐中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，减肥同时还可以修炼人的气质。而情侣共舞简直是童话般的画面，如果情侣之间没有一起跳过舞那绝对会是一种遗憾。在情人节里，不如就用一支舞蹈去表达你的爱吧。

5、情侣瑜伽

楼主问问题问的真是时候，简直就是虐死单身狗的节奏，不过没有对象的也不用着急，学好这些东西，有备无患，说不上晚上去健身房就遇上你的那个他（她）了呢！

现在回到正题，我们先来说一下情侣健身的好处吧！

情侣一起健身，可以告别枯燥的健身模式，让彼此变得更好。很多人因为健身的无聊和枯燥而半途而废，也有很多人因为无法独自面对健身的辛苦而放弃。情侣健身从一个人变成两个人，相互鼓励、竞技、超越，健身从此有人陪伴，两个人一起越来越好。

研究表明，当人遇到或接触自己喜欢的异性时，肾上腺素将被激发，快乐荷尔蒙被释放，压力荷尔蒙被降低。所以，这更能够有助于提高运动表现，降低运动损伤。