瘦全身的有氧运动有哪些

1. 为什么天天锻炼，体重没变，但身上肉却变松了？
2. 减肥期间一直做有氧运动，八个月瘦了70多斤但皮肤松弛的厉害，该怎么办？

为什么天天锻炼，体重没变，但身上肉却变松了？

你好，你的有氧运动做得太多了，消耗的都是水分，通过吃饭喝水又会补回来，体重最后没有变化很正常。

身上肉变松是因为你身体肌肉含量太少了，你需要开始抗阻力训练，增加身体肌肉含量。肌肉含量的增加可以让身体紧致有型，同时配合有氧运动可以让你的心肺功能变得更好。

这个可调节哑铃非常不错，重量可以随时切换，让抗阻力训练在家随时都可以进行。

如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外的控制一下建议早餐一定要吃好，晚上可以少吃主食，以蔬菜水果来代替！目前出现的肉比较松的情况，可能是跟新型代谢比较慢有一定的关系，建议平时多进行体育锻炼，有助于提供的下降，也有利于身体健康。

你这个结果应该是肌肉量增长了，体内的脂肪水平下降了，所以体重没变化，因为脂肪水平下降的有点快，皮肤不太习惯，所以感觉肉松了，这是好事，过段时间，皮肤会慢慢习惯的又能绷紧。

1、首先请检查您的饮食计划是否健康科学。

2、如果饮食很健康，问题可能是锻炼方式不得法。

以下是详细介绍：

我觉得您说得这种情况有两种可能的原因：

一种可能就是您的饮食***不健康。因为在体重不变的情况下，肉变松弛了，很可能是体脂水平增加了，而肌肉却萎缩了。这种情况很有可能是因为您经常吃高脂肪、高糖、高碳水化合物或者高热量的食品造成的。如果您属于这种情况，就应该下决心改变饮食***。另一种可能就是锻炼方式不得法。如果您平时吃得很健康，就应该检查一下锻炼方式是否合理。如果您希望身上的肉变得结实、紧致一些，就应该以力量训练为主，配合适当的有氧训练。因为力量训练可以使肌肉变得更发达、更结实；而有氧训练则可以使皮下脂肪更少。

首先，我想知道你的锻炼是什么形式的？是纯粹的有氧吗？运动量有多少？这些东西都有一定的关系，有些时候纯粹的有氧未必会增肌还会消耗肌肉！你是不是练错了呢？那么你健身的目的是为了什么？这个事自己一定要明确一下！

减肥期间一直做有氧运动，八个月瘦了70多斤但皮肤松弛的厉害，该怎么办？

你在运动的时候有搭配大量饮水么，应该是水分流失，大量运动下要配合肌肤汲取的大量的水分，缓解干燥，维护肌肤水嫩弹力，而且日常要补充胶原蛋白。你应该选着产品让你身体流失的水分快速补充回来，还要搭配的日常饮食。

建议方法：

早：红豆+红枣+红糖+红皮花生+枸杞煮粥喝（食补：补气血）

间隔时间段可以选着 韩国grn 水滴玻尿酸果冻，口感跟果冻一样，快速的帮助你补充身体所需的水分。一盒14条，可分一天3次吃，不会引起发胖的状况。

午：多吃一些绿色蔬菜、最好是来盘蔬菜沙拉~可以搭配着果冻吃

晚：低盐，低油的饮食，晚上建议不要因太多水，引起水肿，不要熬夜，定点作息。

*每天最好是8杯水以上，效果最佳！希望你帮助到您~喜欢我的回答给我点点爱心~么么哒~

8个月减70多斤，对皮肤的松弛，尤其是面部？面部是一个人型态，特别是年轻人[_a***_]男女，《都爰美》，所以对面部纹路多，建议多吃水果类，补上营养水分，脸上每日几次芦荟搓脸，不久就恢复原来美丽的脸蛋！！！

谢邀。

对于美的追求，不论民族，不论国家，不论地域。人们不仅追求美丽的面容，而且更加注重协调的身材比例。

因过度减肥而出现的皮肤松弛，在临床美容上实践中，往往首先要解决的是腹壁整形，所以下面就简单地介绍一下，临床腹壁整形手术。

腹壁整形不光带来身体的曲线美，同时也满足受术者对美的追求，增强了受术者的自信心，在工作及生活中心情愉悦，动力十足。

全腹壁整形术是整形外科较常见，也是最大的的美容手术之一，其目的是矫正松弛、下垂的腹壁，去除多余的皮肤、皮下组织，恢复腹肌和腱膜的紧张度，恢复皮肤的平展，重塑形体美感。

临床患者所具有的皮肤、脂肪和肌肉的不同病理特点，将腹壁整形手术分为四大类型，即类型I：脂肪抽吸术；类型Ⅱ：小切口腹壁整形术；类型Ⅲ：改良腹壁整形术；类型Ⅳ：***用或不***用脂肪抽吸全腹壁整形术。

全腹壁整形术属于整形外科的美容技术范畴，手术切除多余的皮肤、脂肪，紧缩腹部肌肉，加强、重塑腹壁，达到立竿见影的效果。

随着生活水平的提高，人们对美的追求也愈来愈高，产后妊娠纹及皮肤松弛，过度减肥手术后引起腹部皮肤松弛等问题，都需要通过腹壁整形术来解决。

对于严重的腹壁畸形，脂肪组织严重过剩的患者，为获得良好的手术效果，全腹壁整形术下腹部W形切口的两臂延至腋后线也是可以接受的。

全腹壁整形术对就诊者是锦上添花，只要医师在选择受术者时慎重，严格把握手术适应证，全腹壁整形术是一种安全、高效的手术方式。