老爸带孩子有氧运动文案

1. 想为3-6岁萌娃健康加“砝码”，运动能力少不了，家长如何培养？

想为3-6岁萌娃健康加“砝码”，运动能力少不了，家长如何培养？

孩子们都有喜欢大自然的天性，让孩子在野趣十足的大自然里“撒撒野”，让他们通过各种有趣的户外活动，发现除了电视、电脑、手机、iPad，原来生活中还有更多好玩有趣的选择!

比如，徒步、爬山、水上游戏等。

选择合适的路线、场所，利用自然条件进行全身性锻炼和有氧运动。既锻炼身体、怡情养性，又让孩子与孩子之间能相互帮助，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下朋友等，从小养成良好的习惯。

另外，拍皮球、放风筝、跳绳等也是一些有益于身心健康、有助于大脑发育的运动。

孩子出来运动，衣服不宜穿得太多，尤其是下身，这不但影响活动，热身之后还容易出汗，如果这时脱衣服，就容易感冒。所以，运动前轻装上阵，等运动完及时擦干汗水，然后再添加衣物。同时，家长记得要给孩子备一顶帽子，头上的汗擦干后及时戴上，避免风吹着凉。

3-6岁孩子已经能掌握走、跑、跳、钻、爬、投掷、攀爬等基本动作，但不够协调稳定，精细动作不够完善，要根据孩子发展特点，利用玩具，通过游戏，发展运动能力，增强体质。

1.蹦跳。可以跟孩子一起蹦蹦跳跳，比如模仿小袋鼠跳、做小青蛙过河游戏等，可以锻炼宝宝的跳跃感增强节奏感和弹跳性。

2.游泳。孩子一般喜欢水，可以带孩子游泳，既可以锻炼孩子的亲水能力，也可以促进骨骼发育，增强身体抵抗力。

3.球类运动。踢球、扔球、接球、排球，篮球、足球，各类球类游戏都可以引起孩子兴趣，并锻炼身体。

4.平衡车。平衡车能很好锻炼孩子身体的平衡性和协调性。骑平衡车的5个阶段：站着步行-坐着步行-坐着跑步-坐着滑行-站着滑行。孩子骑平衡车能很好增强身体的灵活性和技巧性，培养感觉统合能力。

5.奔跑游戏。听音跑、模仿赛跑、老鹰捉小鸡、老狼老狼几点了、丢手绢等游戏，既可以引起孩子兴趣，也可以锻炼孩子的奔跑能力。

6.钻爬游戏。模仿乌龟爬、钻帐篷、钻过圆形门等障碍物，充分的钻爬能锻炼手、腿、腰和背部肌肉，是很好的全身运动。

1、让自己成为孩子的榜样。

家长要以身作则，同孩子一起参加锻炼。

孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛,更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。相反,家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长就会产生逆反心理,使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚。

2、要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量。

儿童年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易恢复。所以，年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长,但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行.孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头,就有利于养成锻炼习惯。

3、让孩子尝试不同的运动，找到兴趣所在

3岁~12岁之前的孩子应该坚持多样性运动原则，这样能培养更加全面的运动机能，未来学习某一单项运动更快，有助于想象力创造力的培养。

在尝试各种运动的过程中，找出孩子的兴趣所在，再给孩子创造相应的运动条件。

4、在运动中肯定、鼓励和激励孩子

对孩子的行为、付出和取得的进步多加以肯定，能促进孩子更加努力地去运动。学会真诚地表扬孩子，不仅能培养孩子的运动习惯，对孩子整个成长过程都是有极大裨益的！