老年冠心病有氧运动有哪些

1. 冠心病患能做简单的健身运动吗？
2. 得了冠心病可以跳舞吗？

冠心病患能做简单的健身运动吗？

谢邀请，当然了。心血管脆弱与运动和饮食有很大的关系。当你的血脂开始升高的时候你就应该注意了。

家里总会有五十上下的亲人，在体检的时候发现胆固醇，甘油三酯偏高。这个时候就应该注意饮食和运动，避免高胆固醇高油脂的食物，保证每天一斤蔬菜，30克膳食纤维，例如主食开始添加粗粮。运动方面指定一个计划，定时定量，保持规律而且科学的运动。

动脉硬化、冠心病时期，血管就开始变脆弱了，这个时候必须控制饮食的同时，运动一定要保证安全。一般是在身体可控的情况下（运动心率在最大心率的百分之六十），最大心率等于220减去年龄，如果是五十岁，就是170的百分之六十，现在运动手环是一个不错的选择，不但可以测运动消耗更重要的是心率和血压。每天八千步的快走或者慢跑，同时控制自己的血压心率，避免发生意外。

慢病管理是一个长久的***，知道怎么去做，但是很多人未必会去坚持。one哥平时积累了很多这方面的文章，有如果稀释血液的，高血压糖尿病饮食的，最重要的是希望大家去看，去坚持这么做！

经常锻炼可以帮助你：

有氧运动（“有氧运动”）：跑步，慢跑和骑自行车就是一些例子。你的移动速度足以提高你的心跳速度并且更加呼吸，但是当你这样做时，你仍然应该能够跟别人说话。否则，你太努力了。如果您有关节问题，请选择低影响的活动，如游泳或散步。

拉伸：如果你一周做几次，你会变得更加灵活。在热身或完成锻炼之后拉伸。轻轻地拉伸 - 它不应该伤害。

力量训练。你可以使用重量，阻力带或你自己的体重（例如瑜伽）。每周做2-3次。让你的肌肉在两节课之间恢复一天。

每周至少进行150分钟的中等强度活动（如快速醒来）。每周至少5天，每天约30分钟。如果你刚刚开始，你可以慢慢建立起来。

及时，你可以让你的锻炼更长或更具挑战性。逐渐做，所以你的身体可以调整。

当你锻炼时，在锻炼开始和结束时保持几分钟的步伐。这样，你每次都会热身并冷静下来。

如果你的胸部或上半身有疼痛或压力，感冒发冷，呼吸困难，心率非常快或不均匀，或头晕目眩，或头晕目眩，或停止并立即获得医疗帮助很累。

冠心病可以做一些有氧运动，比如快走，但不能剧烈运动，否则会增加心肌耗氧量，出现心肌缺血缺氧，引起心绞痛，甚至诱发心梗，所以要适度运动，劳逸结合，合理安排作息时间，有规律的[_a***_]，特别是不能熬夜，喝酒，严禁参加马拉松比赛，以免发生危险。

您好！冠心病患者当然可以做健身运动啦！而且现在也是推荐冠心病患者做运动的。

现在很多医院在进行的心脏康复，就是以运动为基础，结合药物、戒烟、营养干预、心理干预等，对冠心病患者进行综合管理的一种模式。

不过冠心病的患者做运动之前，一定要先进行风险评估，风险评估包括三个部分：

第一部分：病史评估，医生询问详细的疾病情况，冠心病是否有症状，什么情况下发作，使用什么药物治疗等，除了冠心病以外，有没有其他影响运动的疾病，比如骨关节炎等。

第二部分一些体格检查和基本的检查，比如心电图、冠脉造影或者CTA、心脏超声等。

第一部分和第二部分主要是用于判断目前冠心病的病情的严重程度。

第三部分是运动功能评估，心肺运动试验是心肺功能评估的金标准，是冠心病患者运动强度选择的重要依据。如果没条件进行心肺运动试验，也可以进行其他的评估，比如六分钟步行试验（看6分钟只能能走多远，根据这个结果制定日常运动的时候的运动强度）。

第三部分是为了判断冠心病对运动功能的影响和目前适合进行的运动强度。

最后，总结一下，冠心病患者可以而且也有必要进行运动，但是冠心病患者运动的时候确实风险要比正常健康人高的多，所以在进行运动之前，一定要由医生进行评估，最好等在进行运动功能评估之后进行，这样可以最好的发挥运动的效果，而避免运动的风险。

运动有益身体健康，这是众所周知的，而对于某些疾病的患者而言，对运动避之不及。冠心病，属于一种常见的心脑血管疾病，严重危害人体的健康，通常情况下，患者认为只要遵医嘱用药，就可以控制疾病的发展，殊不知，生活方式的干预对防止病发也很关键，冠心病，适度运动有益健康。

答案是肯定的。

生命在于运动，健身锻炼对冠心病患者症状的缓解和消除有一定作用。有氧运动可改善神经系统对心血管的调节能力，改善心脏功能，增强心脏工作效率，降低血小板凝聚。

曾有研究表明：（1）运动与冠心病存在一定的正相关性。（2）运动对冠心病患者具有较好的保护作用。（3）运动对冠心病患者的血压和血脂有一定的改善作用。（4）运动处方可作为冠心病治疗的一种疗法。（5）运动不足反而会加大冠心病的发病率。（6）患病后，坚持运动的患者，心脏康复程度要比不运动的患者高50%以上。

通常情况下，针对冠心病患者的运动处方，医生会建议有氧运动。运动初期，前1-2周，建议每次时间为15-25分钟，两周以后可逐渐加到30-45分钟；每周至少2-3次，之后可加至4—5次，坚持运动，养成习惯，才会有效果。

1、确保血压和脉搏正常时运动；餐前餐后不可立即运动，空腹和饱餐后不适合运动；晨起不宜运动，午后锻炼最好，因为早晨和上午冠状动脉张力高，不适合运动。

2、运动前要做好放松活动，运动后不要立即停下，要有缓冲时间；运动过程中要携带急救药，以防疾病的发作。

得了冠心病可以跳舞吗？

“我患有冠心病可以跳舞吗？”、“我有冠心病跑步没问题吧？”、“我心脏做了支架以后还能踢球吗？”。。。在平时的工作中经常可以听到病人问我这一类问题。其实归根结底这些疑问可以归纳为“冠心病能不能运动”。这个问题不能一概而论，应该分为两部分来看：1、何种类型的冠心病可以运动；2、应该做哪些运动。

1、何种类型的冠心病可以运动

冠心病既冠状动脉粥样硬化性心脏病，指因冠状动脉粥样硬化引起的血管狭窄或阻塞，导致远端心肌缺血、缺氧、坏死等病征的疾病统称。这只是一个笼统的概念，其中的分类繁杂这里不做具体阐述，故这里我仅指出被明确诊断为不稳定性心绞痛的朋友最好不要做身体活动或运动，除此以外的朋友在病情稳定的情况下都可以适当运动。

2、应该做哪些运动

大家都知道有氧运动、无氧运动等说法，而医学所提倡的康复方式为有氧运动，跳舞就属于典型的有氧运动。循证医学已证实有氧运动可有效改善血管内皮功能、延缓动脉硬化、改善心肌缺血、降低血栓栓塞风险，而对于冠心病患者有氧运动更是可以提高他们对于心肌缺氧的忍受能力，同时降低他们发生猝死的几率；从心理层面来讲，运动也能帮助大病初愈的朋友重新建立生活信心，从这些来看可以说是益处良多。

3、怎样跳舞

现在我们已经知道了绝大多数的患有冠心病的朋友是可以跳舞的，那应该怎么科学、安全的跳舞呢？我们建议在跳舞之前首先进行5-10分钟的热身运动，包括缓慢的肌肉拉升、简单的放松四肢等轻松的活动，这样不仅可以提高关节的活动度，更可以提高心脏的适应性，为接下来的跳舞做好准备。在完成热身后就可以开始跳舞啦！时间以30-60分钟为宜，刚开始恢复跳舞的朋友可能会感到不适或劳累，这没有关系休息就可以啦，等慢慢适应了再逐渐加长跳舞的时间，大概为每周增加1-5分钟，最终达到30-60分钟。但也需要注意：对于刚刚出院不到1个月的朋友还是以静养为主；出院后1个月及3个月应到医院对自己的心肺功能复检，病情稳定后可每6-12个月复检一次；跳舞应选择较平和，不激烈的舞蹈进行尝试，同时不要忘记随身携带急救药品；跳舞的过程中如感到疲惫、喘气、呼吸困难、胸闷、胸痛应该立即停止一切活动***休息同时服用急救药品，必要时就医。

好了关于冠心病的跳舞问题就说了这么多，不知道对给位朋友有没有帮助，总之祝各位跳舞愉快！！！

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，它指的是冠状动脉粥样硬化管腔狭窄或者闭塞引起的心肌细胞缺血缺氧引起一种疾病，是心血管疾病中的重要内容，主要分为心绞痛和心肌梗死两类。

得了冠心病是可以跳舞，但是要注意把握好跳舞的时间，同时备上急救的药品比如硝酸甘油等做好预防工作。因为跳舞时人体心脏的血氧需求是增加的，而心绞痛的发病原因中有一点就是劳累后，所以跳舞时不要太劳累，自己把握好舞蹈的姿势和跳舞的时间，当感觉累了就停下来歇歇吧，尽量减少心绞痛的诱发哦。

冠心病的预防是重点，当发病后再去治疗其实是一种补救措施，所以平时建议检测血压、血脂、血糖，戒烟限酒，保持心情开朗，少熬夜，积极做好冠心病的预防工作。