hiit跟有氧运动区别,hiit与有氧运动的区别

1. hiit燃脂运动可以代替有氧运动吗？

hiit燃脂运动可以代替有氧运动吗？

用HIIT燃脂代替有氧？完全没问题！因为HIIT真的太强大了，下面我就来说一下HIIT的各种优点：

1.同等时间，HIIT的消耗是有氧的两到三倍，减脂效率更高，为你节省大把时间，减脂从此不再是一种煎熬

2.一次HIIT训练后，会在接下来的24内给你的身体启动一个持续燃脂的状态，这buff太强大了

3.相对于有氧的脂肪肌肉一起减，HIIT可以在减脂的同时更大程度的保住你的肌肉量，满满的***啊

4.HIIT所给你的并非只有减脂而已，通过编排不同类型的动作，可以全方位的提升你的体适能，你不仅会瘦，还会得到一个更好的身体

5.HIIT所能编排的动作形式真的太多了，从徒手到器械，从功能性小工具到双人互动，一句话，HIIT更有趣，绝不会让你感觉枯燥

很多人一进健身房就选择有氧，可能觉得HIIT强度太大了，有氧更平缓，而且还能提高心肺功能，如果这样想，那就太可惜了：

首先，HIIT被发明出来，就是为了提高运动员水平的，它对一个人心肺功能的提高程度要比有氧更高。

不能完全代替有氧哦！hiit是一种高强度间歇训练法，是从体育专业训练移植到健身界的！

hiit能在很短的时间内提高心率，利用徒手练习或其它***工具进行动作切换，严格控制休息时间，从而迅速提高运动心率，是一种无氧间歇的高强度训练方法！它能提高人体代谢率，也能有较好的后续燃脂效应！但做hiit有一定的门槛要求。对参加者的体能，肌肉无氧耐力有较高要求。所以，不建议新手直接上来就尝试hiit！

而且肌肉参与hiit的动作练习的无氧耐力的基础来自有肌肉的氧耐力，只有在有氧耐力的提高的基础上才能更好的进行无氧耐力运动！

我们可以看到所有的专业运动员都会***取跑步来进行有氧耐力的训练和提高。说明稳态的有氧耐力是其他运动所需的基础！

因此建议，新手还是以稳态的有氧运动，比如跑步，游泳，单车等从低中强度开始，提高肌肉有氧耐力，初步减脂效果也明显！

到中后期进入减脂平台期。可以加入器械力量练习，hiit，tabata混合练习等高强度无氧练习来打破平衡期，继续达到减脂的目的！

这也是一个循序渐进的过程。而且每一种方法都有其独特功效型，并不是其他方法能完全取而代之的。你觉的呢？