疫情期间学生体育健身***

1. 居家网课学习期间，如何让孩子进行室内体育锻炼？有什么好的锻炼方式吗？
2. 高二转体育生，在家如何训练？
3. 疫情蔓延期间，怎样培养孩子主动学习的兴趣？

居家网课学习期间，如何让孩子进行室内体育锻炼？有什么好的锻炼方式吗？

可以让学生在学习之余，帮助父母或者和父母一起做做家务，扫扫地，拖拖地啊，或者和父母一起做一顿美食啊，这也是一种体育锻炼啊。学生坐在家里学习一天其实挺累的，需要缓解压力的。疫情期间在家里做做家务还是挺不错的！一边听着音乐一边干一些力所能及的家务事还是不错的选择

突如其来的疫情，让孩子们有了一种新的学习方式—网课。这种学习方式可以让我们在不能到校的情况下继续在知识海洋里遨游。居家学习的同时，也不应该忘记锻炼身体，多做运动。锻炼身体，提倡慢运动有氧运动，可减少乳酸形成造成的肌肉酸痛。方式的话建议晨起慢跑，晚上快走。

这个问题会有很多解释。首先，我们应该注意这究竟是一个什么样的问题?究竟是体育教育和实践实践的问题，还是运动兴趣和实践的问题。“体育”和“运动”有必要分开吗？

学生在家呆的时间长，身体活动和疲劳特征不均衡，会影响孩子的学习生活。如何修正和恢复学生身体机能的平衡性，这就是一个体育教育和实践的认知与设计的问题，不是简单运动活动的问题。家长和孩子应该知道自己身体哪个部分没有活动，哪个部分疲劳了，根据自己身体机能状况设计不同的体育技术应用方式，用互联网体育技术应用就是“个体体育技术解决方案”，真实性和对称性的解决自己在家的身体体育实践，不是运动兴趣和活动如何。《体育设计》沈理然

疫情使所有人减少出门，学业使学生们居家网课。这两个因素使孩子们更是很少有机会锻炼。但并不是没有办法居家锻炼。

keep是一款很好的室内锻炼软件。这里简单介绍一下我的个人经验。

1,软件安装设备。苹果手机、安卓手机、电脑、平板电脑，甚至智能电视都可以安装keep软件或app。

2,适合人群。软件中每一项锻炼项目都有标注级别。从K1到K4，数字越大，难度越大。不同等级适合各种身体素质人群。

3,适合场地。绝大多数训练项目都是在室内小范围进行的。有很多都是一个瑜伽垫的面积就可以解决。

4,锻炼种类。种类可谓是多种多样。有氧锻炼、肌肉力量和瑜伽等应有尽有。

5,训练时间。多数训练都在10-20分钟左右。可以充分利用碎片化时间。

6,注意事项。跟着视频练习很容易。但要仔细观看***中的动作。在做到位的基础上切忌过度，以免造成伤害。

以上是一些室内锻炼的小经验，有兴趣可以细聊。

谢谢邀请。体育锻炼对学习有促进作用，非常重要。可以有三种方式，一是利用家里的跑步机，跳舞毯等健身，二是用手机或电脑放街舞或者其他孩子感兴趣的动作训练，让孩子跟着***学，三是训练蹲下起立和俯卧撑，每组各50个，一天训练三组。

如何促进高中生动起来确定有点麻烦，这年龄段孩子学业负担重，既逆反又有点懒，我用的方法是哄。一忽儿给他看一条信息，什么巴黎自来水发现***病毒了，一忽儿又告诉他[_a***_]实行全民免疫，连首相都感染了***。再补充一句，印度发现猴子也感染了，而且蚊子也能传染这***，最后还需要全民免疫。身体强壮的人即使感染了也不会有症状，而且能产生抗体。先吓唬他，然后我再告诉他，他若多锻炼会变得更帅气，出门时别人一看，哇，一段时间不久，这小伙子真阳光。若再趁机来点什么舞或武术展示一下，那自信又该往上冒了。到那时，哇哇哇，小伙子真牛。所以他需要在学习的同时多吃多训练，这样学习效率更高人也更帅气。

跟逆反期的懒家伙，讲道理没用。但他怕死又爱美，还爱听好话。孩子毕竟是孩子，论斗智斗勇，孩子还是经验不足。我就这样让他美滋滋地沉浸在学习和体育锻炼中。

高二转体育生，在家如何训练？

体育生高考主要有四项内容，100米、八百米、铅球、***跳。四项成绩之和为最终成绩，所以说四项要平均，不要有短板，如果那一项不好，在家应着重练习，避免成绩相差太大，影响体育高考成绩。

另外，应该制定一份详细的计划，比如说周***，周一进行恢复性训练，以低中强度为准，以体能为主。周二进行技术练习，投铅球技术、***跳远技术，练习前应做好充分的准备活动。周三进行力量训练，可以利用家里的破旧轮胎等，也可进行自重训练，如俯卧撑、深蹲等。周四进行速度、耐力练习。比如说起跑练习、120米跑、800米跑。周五进行强度训练，如200米、四百米，***用多组数，不断提高强度。周六日休息调整放松。

希望我的回答对你有所帮助，贵在坚持！请保持自律，相信成绩会有所提高。

不要拘泥于具体的训练内容，学会看到本质的东西，会更有助于增强行动力。所有的身体训练，最核心的指标包括心肺能力、耐力、爆发力和柔韧性等。体育生高考的项目自己心里有个数，定好最终目标，然后定分级目标，不要想着一口吃成胖子，调整好心态，注意饮食的营养和睡眠。毕竟身体是一个复杂的综合系统，而且受到大脑控制，想要让身体发挥出最佳效果，一定是综合因素的影响，在长时间的坚持作用下，最终达成目标。加油！

作为一个体育生首先要做好吃苦的准备！

在家也能训练，请听林奇跟你解读！效果不好不用点赞！

训练方法及次数

1、每天早上6：00起床，到公园跑步中速1小时，心率控制在160次每分钟的负荷。没有公园的到农村的田埂上也可以！

这个主要提高初学者的心肺的耐受力，提高肺活量，提高耐力素质有一定帮助

2、休息20分钟后，高抬腿20个一组，抱膝跳20个一组，有条件的跳台阶20个每组，俯卧撑20每组（快速），单脚跳20个每组！

以上每组一次，做三轮次！上午运动时间大约在两个小时

3、放松跑跑回家。同时做好肌肉放松，洗澡稍作休息！

4、每周二周五进行一次高强度的快速跑。心率控制在180左右每分钟。每次1分钟，距离在600米左右！

5、每天下午4：00跳绳400个，背肌训练150次，腹肌训练150次，可分两组完成！

记得我当时也是高二的时候选择读体育的，现在也快十个年头了。当时也是个体育小白，啥也不懂。自从在大学期间和研究生期间都一直在学校代表队训练参加国内外大大小小的比赛，颇有成绩。时常回想起高中时候的训练，简直是瞎搞乱来，科学性与安全性都不较低。如训练安排欠缺科学性的有，铅球的技术动作存在不符合人体功能解剖学和生物力学原理；安全性的欠缺，如在大力量练习时没有***人员在旁进行保护，以及动作不规范合理，造成运动损伤，尤其是在半蹲与深蹲时，容易造成腰部的各种损伤。经过一段时间的训练，一些身体素质较好的学生进步比较快，而一些身体素质较差的学生怎么练都是原地踏步，自信心大大受挫。从而不仅影响了学生的文化学习成绩，而且性格上也由此变得阴暗。

体育术科考试每个省份的考试内容都 不一样，如广东省的体育术科考试内容包括：100米，立定跳远，原地掷铅球，专项（篮球、足球、排球、游泳、乒乓球），也就是三个身体素质+一个专项。从内容上分析，广东省体育术科考试在身体素质方面，主要是考查学生的下肢爆发力（立定***跳）、速度能力（100米）以及上下肢协调发力能力（原地掷铅球）。从专项上分析，主要是对三大球（篮、足、排）的考查。其他省份的还有1000米、800米、前抛或后抛实心球等。

由于在疫情期间大家都不能正常返校，所以老师、教练员们对技术上的问题难以进行纠正。那么，我认为现在作为高二的学生还有时间备考。现阶段应是打好各方面的基础，就以广东省为例，建议各位考生疫情期间在家利用各种方法提高自身的力量[_a1***_]和有氧能力，为返校后的专项训练打下夯实的基础。

具体练习手段如下：俯卧撑、引体向上、原地半蹲跳起，负重箭步蹲，台阶蛙跳，单腿跳，仰卧起坐，背起，100米变速跑，3公里越野跑。每组练习安排3-5组，每组10-20次，组内间歇1分钟，组间间歇3分钟。一周练3-4天，一次选择4-5个训练内容，循序渐进，持之以恒，其他时间努力学习文化知识。如有不清楚和需要进一步提高的请留言关注，谢谢！。

好吧，我也是高二转体育的，但是觉得文化课成绩不太理想就想着学一个特长之类的，刚开始练体育的时候很吃力，跳远，百米都不行，后来一直训练成绩才显著提高，我建议蛙跳，蛙跳可以锻炼下肢力量，爆发力

疫情蔓延期间，怎样培养孩子主动学习的兴趣？

你好，孩子的主动性 不光包括学习，人的一生，太太多太多的事情，需要有主动性，自发性。

当然，疫情期间，孩子首当其冲的就是学习问题。迷恋网络，沉迷于游戏，输给了懒惰和不规律。

其实，这个事情，不仅仅发生在孩子身上，大人也是一样。

我们大人可以利用好好建立子关系，养成良好的作息，学习，和自理能力。大人跟小孩 也是亦师亦友，跟孩子商量好了，一切都是水到渠成的。

大人也不能着急，什么年龄做什么事，有些事情急于求成，事倍功半。

疫情期间，不管孩子是在家还是已经上学，培养孩子主动学习的兴趣，我认为主要从以下几个方面引导：1、克服疫情期间形成的孩子心理控制过紧或过松的问题。在疫情期间，学生面对疫情和长时间居家，心理表现会发现分化，影响主动学习的状态。有些孩子心理过于紧张，怕感染，怕出门，怕成绩下降，怕测试，家长应积极进行心理疏导，减小心理压力；有的孩子对手机和网络游戏过于迷恋，需要用一个阶段来进行矫正。2、寻找促进孩子主动学习的兴奋点。兴趣来自于需求，需求产生动力。引导孩子明确自己的学习目标，细化自己的实施步骤，确定针对问题的应对策略，从前段特殊的阶段转换过来，集中精力面对学习。3、加强学习和生活习惯的重建。现在的学习生活，需要用原有的习惯去支撑，而习惯是一种程序化的操作过程，要从生活开始，引导孩子尽快进入新的程序化过程，重拾习惯，用一段时间，回归正常状态。