有氧运动有哪些孕妇可以做

1. 怀孕以后，哪些家务可以做，哪些家务不能做？

怀孕以后，哪些家务可以做，哪些家务不能做？

怀孕之后能否做家务、能做什么样的家务、不能做什么样的家务这件事情是需要根据具体情况具体分析的，没有一概而论的答案。

在早期妊娠的时候（尤其是12周之前），妊娠状态波动较大，可能尚不稳定，因此医生通常会建议孕妇注意休息，可以适当做一些体能消耗小、不需使用较大力量、不需要长期保持同一个姿势的家务劳动。

在妊娠中期，孕妇的妊娠状态通常较为稳定，可以适当进行一定量的力所能及的家务劳动和有氧运动，只要孕妇本人在做家务过程中和完成之后没有感觉不适，就可以继续进行；但是一旦在劳动或运动过程中出现腹部发紧、腹痛、***流血、***流液等异常时应立即停止并及时到医院进行检查。

到了妊娠晚期，孕妇腹围变大，动作灵活性变差、重心位置发生变化、运动能力和体力也远不如孕前，因此，家务劳动应适当减少，应以简单、轻松的活动为主。

由于家务劳动涉及方面诸多，每名孕妇的孕妇状态也相差巨大，因此无法断定具体哪项不能从事。但是孕妇从事家务劳动应以力所能及为原则，不可勉强，劳动过程中注意放慢速度，避免受伤和摔倒等不良***的发生，遇有不适及时就诊。

一般宝妈怀孕了都会很注意，会时刻注意哪些东西不能吃，哪些事不能干，哪些地方不能去，现在生活条件好了大家对生活品质的要求也提高了

孕妇前三个月尽量减少运动量，前三个月胎儿还不太稳定，一般满了三个月孕妈们可以适量的运动运动，例如散散步，给宝宝准备出生后要用的奶瓶衣服小被子之类的，避免孕期不活动胎儿发育过大过重，生产的时候孕妈妈就会比较辛苦了

怀孕初期可以做一些家务，但是对于家务应该有选择性。可以做一些轻松的家务，像洗洗***、刷刷碗、擦擦桌子等。但不建议做蹲地板、擦玻璃等比较劳累的家务，这些绝对不能做。因为在孕初期正是易流产的时期，如果身体过于劳累，有频繁的弯腰下蹲动作，有可能出现先兆流产的问题。这必须加以避免，在孕初期要注意多休息。还需要保持情绪稳定，不能出现波动过大。

有的家务活不宜做，比如经常接触化学物质的家务、长时间弯腰的家务、高举重物的家务、接触电子辐射的家务等，否则有可能造成流产、早产、出血、腹痛、胎儿发育不良等不良后果。

1、经常接触化学物质的家务：如洗衣液、洗洁精、洁厕灵、84消毒液等，里面含有一定的化学物质，如果经常徒手接触，化学成分会通过皮肤组织，进入孕妇体内，经过血液循环，影响胎儿的发育，尤其是怀孕早期，影响相对更大一些。如果要接触，需要做好防护措施，例如戴口罩、戴手套、穿长袖、长裤等；

2、长时间弯腰的家务：如拖地、抹地等，怀孕后随着孕周增大，子宫逐渐增大，孕妇如果经常弯腰，容易出现腰酸背痛、腹痛等症状，还会压迫胎儿，增加胎儿宫内缺氧的可能性；

3、高举重物的家务：孕妇随着肚子增大，身体体重增加，如果做高举重物的家务，如晒被子、刷墙角、清理蜘蛛网等，容易造成危险，同时过度拉伸容易造成出血、早产等不良后果；

4、接触电子辐射的家务：如微波炉、电磁炉等，虽然辐射量不多，但是如果长时间使用，或多或少也存在一定的危害。

很多老人家的观念觉得女人怀孕后就应该少活动少做家务，以免动了胎气。但其实这么想是错误的，适当的做点家务活不仅可以控制脂肪的增加，还能改善怀孕期间许多不适症状，对将来的顺利分娩能起到一定的***作用。那么，哪些家务可以做哪些家务不能做呢？

简单的家务活是可以做的

扫地、洗碗、叠衣服、擦桌子、做饭这些家务活比较简单，准妈妈整个孕期基本都可以做。只不过不管做什么都要量力而行，觉得有不舒服的时候就要卧床休息，不要说看到家里脏脏的难受，就勉强自己做家务，以免发生意外。

比较重的体力活和弯腰动作的家务活不能做

擦玻璃、提重物、爬凳子上擦高处灰尘、拖地、晒衣服等大幅度的家务活就不能做了。因为这些动作有的需要准妈妈弯腰，有的需要伸展腰部，稍微不注意就会压迫到腹部和牵扯腹部肌肉，容易造成***收缩[_a***_]。

注意事项: 做家务的时候要戴上手套，避免接触凉水和一些清洁剂；每次做家务时间不宜过长，控制在20分钟以内就好；做家务过程出现不适就要停下来 最后，祝各位准妈妈顺顺利利！

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怀孕以后，有很多准妈妈觉得怀孕做家务很危险，因此啥也不做，其实怀孕期间可以适量做做家务，只是有些容易发生意外的家务，建议孕妈咪还是不要再做了。

怀孕以后，哪些家务可以做

怀孕以后，一些简单的家务活孕妈咪是可以做的。比如：

1. 扫地：做好选用长一点的扫把，以免弯腰过很损伤背部肌肉。
2. 收拾衣物：对于一些需要放进洗衣机的衣服，孕妈咪可以进行收纳，另外，一些洗好的衣服，孕妈咪也可以进行整理。
3. 收拾碗筷：准备吃饭和吃完饭以后，孕妈咪都没有帮忙拿一下碗筷，或者把吃好的碗筷收拾一下。
4. 擦家具：其实只要家里的家具不是特别高或者特别矮，孕妈咪都可以简单整理并擦拭干净。

怀孕以后，哪些家务不能做

怀孕以后，有些比较容易发生意外的家务，孕妈咪最好还是不要做了。比如：

1. 拖地：拖地不像扫地，需要用很大的力气，而且拖地还需要长时间弯腰，因此建议孕妈咪还是不要拖地好了。
2. 搬重物：这一点应该大部分孕妈咪都知道，搬重物会使***向后倾，极易发生意外，尤其是胎盘比较低的孕妇。
3. 需要爬高的家务活：比如登高拿东西、爬高擦玻璃等等，这些家务活需要伸展孕妈咪的腰部，而且风险性较大，建议孕妈咪还是避免比较好。

总之，做不做家务，做什么家务，需要根据孕妈咪自己的情况来看，建议每次做家务的时间不要超过20分钟，期间注意休息，如果有不舒服的地方，一定要立刻停止做家务并观察一下。

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