其实我觉得还是有关系的,但是关系不大,出汗很有可能是排毒,排除体内的一些毒素和湿气,但是有的人就算是瘦他也爱出汗,这很健身效果好坏没有明显关系,所以只能说有关系但是关系不大。
汗是什么
汗液是无色透明的,其中水分占99%,还有1%的固体物,主要是氯化钠,以及少量的氯化钾和尿素等。 水是没有热量的,所以你出汗只能说明你的身体水分大量流失,不是说出汗出得越多运动效果就越好。
出汗多的原因
首先汗的作用是带走身体的热量的,所以气温对出汗量的影响是很大的,你会发现冬天和夏天运动的时候出汗量是不一样的。
其次,出汗量因人而异,有的人长期不运动,一动就出很多汗,这个是虚汗。
再次,影响出汗量的就是运动量,同一个人在气温相同的情况下,出汗量越大说明运动量越大。但运动类型又对出汗量有影响,一般来说有氧出汗量大于无氧运动。
出汗多和减肥效果有关系吗
有关系,但是千万不要把两者的关系说成出汗量越大减肥效果越好。这其中有很多影响因素。你个人的身体素质如何,你选择了何种运动方式,你在什么样的气候条件下运动。出汗量和运动效果的关系是间接的,影响减肥效果的更多的是运动量和运动类型。
比方说我先力量训练再有氧运动,出汗量肯定比不过单纯的有氧运动,但是我认为前者的减肥效果好于后者。
不要光追求出汗量
首先出汗多少,跟健身效果没有直接的联系。
出汗是属于身体对外界的***,做出适当的调节,是身体的一种自我保护本能。
(图片是今年夏天)
本人就是属于那种容易出汗的类型,强度不大的锻炼十几分钟,汗就哗哗的流。
健身效果是跟所锻炼肌肉组的动作强度,与肌肉组受力情况有直接关系的。
出汗根据个人体质不同,作为伴随因素,从会出现多与少的情况,所以跟健身效果没有直接关系。
希望予你有所帮助。
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运动出汗和运动效果其实是相关联的,汗液的排泄可以带出体内大量的热量,从而保证身体的温度不会随着运动的时长而增长。
尤其是减脂方面,只有身体的温度处于浑身发热的状态时,才是最好的燃脂阶段,这时候你不需要考虑其它的,只要保持住才能最快减脂。身体好比一台机器,当氧气和机器结合,达到最佳时,才能开始排汗。身体微微发热,相当于给机器增加润滑剂;身体短时间大量出汗,那是超负荷运行;只有身体持续发热,源源不断的排汗,才能正常运行。
还有请注意不要挑战游泳出汗,因为你体内的温度永远达不到发热的状态就会被池水带走热量,游泳适合部分康复训练和塑形。
运动时出汗和运动效果是有一定关系的。在运动中身体排除汗液,主要的作用是排泄体内废物和调节体温。
这些代谢物,大
多数来自于血液。当出汗时,体表水分被蒸发掉,而排泄物当中的固体物质如氨基酸或蛋白质等,则留在了皮肤表面,经过皮肤表面微生物的作用,就会产生一些具有汗酸味的物质。
如果运动量不大,我们出的汗不多,就不必太在意,但如果运动量比较大,出的汗过多时,我们必须要重视起来。
因为大量出汗会使体液减少,如果没有及时补液就会出现电解质紊乱和影响人体酸碱平衡。
引起脱水甚至是一些主要器官的功能会受到影响。这时就需要我们进行补液。
大量出汗后运动补液的原则是是缺多少,补多少,也就是说你出汗的量和你补充液体的量是相等的。
补液时,应该分多次补充,每次补充100~200毫升,不要爆饮。
可以补充富含电解质的运动功能型饮料。如果是体质较高的肥胖人群,建议补充不含糖的饮料或白开水。
如果出汗量特别大时,要注重补充盐分,不要狂饮白开水,以免引起低钠血症。
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