58岁阿姨每天健身***

1. 五十岁开始健身，晚不晚？能练出好身材吗？

五十岁开始健身，晚不晚？能练出好身材吗？

啥时候开始都不晚。健身不是追求丰硕的肌肉疙瘩，曼妙的身姿，健身带来的更多的是身体的健康和精神的愉悦。而健康健美的身材，是附加值，也是功到自然成的结果。当一个人随着岁月的流逝衰老了容颜时，腿脚的灵活是你身体还年轻的另一张名片。

我想你的问题是问到健房练健美或美体，答案是五十岁健身一点都不晚，而且能练出很好的体形。前题是，1.要科学地安排好训练计划，训练动作必须规范，不能胡乱练，如果胡练一气不但没效果，还有可能受伤。2.要毅力持之以恒，要坚持到底，如果五分钟热血，练一二个月看不到效果就放弃，或三天打鱼两天晒网，那就一事无成。

我今年58岁，健身有一年半时间了，当时我健身前体重是94公斤，身体状况完全是亚健康。血糖空腹7.6，血压是80到130，重度脂肪肝，脂肪肝经过一年多的锻炼，我的体重现在是74公斤，空腹血糖是5.1，血压70一110，脂肪肝完全没有了。这里要注意的是多参加有氧运动，尽快把体重降下来，一定要管住嘴。

首先，我要说，五十岁开始健身，肯定不晚，至于能不能练出好身材取决于运动方式和饮食习惯，如果运动方法对头，饮食上也能做到营养全面合理搭配，那么经过几年时间，是可以拥有好身材的。

为什么，五十岁开始健身一点都不晚呢？我甚至认为是刚刚好。因为，五十岁的时候，一般我们男人的事业都已经过渡到稳定和成功期，经济自由，每天有一定的空闲时间，可以好好的安排自己的健身***。而女同志更是可能已经退休，家里孩子也已经长大成人，有了空闲来好好的关注自己的身体，在这段时间，最容易有精力好好投入运动，让自己养成运动的习惯。

当然，我们对好身材的定义也是不一样的，作为五十岁的人，我们的目标应该不是金刚芭比型的，我们的要求应该是阳光的精神面貌和肌肉线条的柔和。

无论能不能练出好身材，我们的期望值一开始不要太高，毕竟我们还不懂健身。所以，不要着急，先从培养运动习惯开始，比如快走，慢跑，广场舞，健身操，游泳……先从这些基础的有氧运动开始，锻炼自己的心肺耐力，等过几个月再尝试力量运动，一定要循序渐进，从最小的重量开始，可以请一位专业的教练，先把动作练标准，然后再慢慢地增加重量，这个过程是相当重要的。

最后，从开始健身到拥有好身材是一个相当漫长的过程，一定要有耐心和毅力，时间是最好的证明。同时也要相信时间，健身过后，慢慢你会发现，你身体舒服了，精神愉悦了，越来越年轻了！

我是三十九岁开始正式健身房健身的，到现在已经四年整，我感觉自己跟四年前身材有了很大的变化。所以说，健身和好身材跟勤奋和坚持是分不开。

我会持续分享我的运动经验，有什么需要可以私信我，也可以关注我的头条😊。@悟空问答 #清风健身说##敏客运动#

我的体会是恰逢其时。但不要急于求成，要循序渐进。必须在有经验的健身教练指导下，由轻至重，慢慢来，估计在3-5年内，可以塑造完美身材，若操之过急，有伤害身体之危，切忌！