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跑步核心力量杠铃训练方法***

  1. 跑马拉松的，做杠铃深蹲是用大重量还是小重量好？

跑马拉松的，做杠铃深蹲是用大重量还是小重量好？

跑马拉松，小重量即可。因为跑步对于大腿的绝对力量要求并不高，杠铃深蹲主要是强化腿部肌肉力量保护膝盖，以及再跑久了时候能够保持耐力。

我知道很多专业运动员，都是用小重量做深蹲，但是他们多半会***用多次数多组数，来训练力量耐力。俗称抗酸性。

也可以扛着杠铃杆做跳跃蹲起，弓箭步等。总之，是在一定力量压力下，强化跑步所需要的下肢力量。

跑步核心力量杠铃训练方法视频
（图片来源网络，侵删）
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杠铃拉松重量
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