新手核心训练器械有用吗

1. 腹肌轮适合零运动基础人练习吗？
2. 练龙旗和健腹轮站姿哪个更管用？

腹肌轮适合零运动基础人练习吗？

可以的，先从跪姿练起，慢慢增强腰腹核心和肩臂的肌力耐力。等标准跪姿一次性能五十个了，再尝试站姿。健腹轮锻炼要循序渐进，只要你可以一直坚持进行健腹轮锻炼，不仅可以很好地锻炼腹肌，也可以很好地锻炼肩部肌肉，效果是非常显著地。

健腹轮需要强大的核心力量，同时需要一定的肩部肌肉来支撑，可以先试试跪姿，如果还是有难度，可以先加强核心和腰腹训练，平板支撑是一个不错的选择，可以同时练到核心和肩部，再加上一些腰腹尤其是下腹部的训练，只要每天坚持，过段时间再去做健腹轮就会有惊喜！也可以试试其他健友说的限定健腹轮轨迹的方法，不管什么方法，坚持最重要！

谢邀。

关键看动作怎么做，可以分为站姿和跪姿。站姿难度很大，初期不适合。

跪姿，难易程度跟，推进的距离长短有莫大的关系。

初期建议推进的距离短些，前方可以对着墙面推，不至于控制不住距离。

你好

刚刚开始运动，不建议一开始上来就做健腹轮哦。

健腹轮是一项对腹肌要求比较高的运动，刚刚开始运动的人，身体素质可能还达不到这个要求，盲目的做健腹轮运动，就容易造成肌肉损伤。

如果实在想做健腹轮的话，建议从比较容易的动作开始，比如跪姿健腹轮。

慢慢的适应了跪姿健腹轮的话，可以适当的做一些变式健腹轮。慢慢来别着急。

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当然可以，前提是掌握正确的方法，任何运动技能都有一个从基础到行家的过程。下面我就分享一下如何开始:

首先***用跪姿，对着墙练习，控制好做功的距离，循序渐进，由短变长。在这个练习的过程中体会自己身体肌肉的感觉，做腹肌轮三角肌，肱三头肌，腰腹，臀部，股四头肌都是很有感觉的。切记不要急于求成，注重参与肌群的感觉，可以帮助你更好的达到目的。过了这个阶段，试着***用高难度站姿，也是要循序渐进的做，不然容易摔着脸或者造成腰腹的拉伤。祝你早日成功。关注我咨询更多健身知识

练龙旗和健腹轮站姿哪个更管用？

龙旗强度更高更有效，毕竟这是李小龙的自创的腹肌训练！能做龙旗的人腹肌必然都是超强的！

先来单独讲两个动作。

健腹轮是锻炼腹肌的经典器材，它能对腹肌塑造、核心肌群力量的提升大有帮助。动作有跪姿健腹轮训练和站姿健腹轮训练两种，后一种强度巨大，对大多数训练者都是困难的。

龙旗因为李小龙而闻名于世，名字也是这样得来的。看似不难却非常考验腹肌等核心肌群力量。

如果用两个动作做对比的话，龙旗的难度要比站姿健腹轮更难一些，除了核心肌群力量要更大以外，手臂等肌群力量也是个关键！

其实，只要注意训练动作的标准性，两个动作都是打造强悍腹肌的上佳训练。训练者只要根据个人能力挑选适合自身的动作，做好训练计划，就可以打造好腹肌了！

如果能力强悍，建议两个动作都做哈！题主的图片是顺风旗，也是打造核心力量的好动作，放在一起更有力量！

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你练的是人体旗帜，图片上双手不直，曲臂的难度会低很多，这个动作在街头健身中算是难度低的动作了，练习时一定注意保护肩膀不要受伤，这个动作主要是练侧腹，腹外斜肌，三角肌，三头肌，背阔肌，等肌肉参与，而健腹轮主要练腹直肌，所以建议你两个都要练。以你现在的体格和水平已经很不错了超越了大部分人，街头健身很适合你！