有氧运动减肥***拍打

1. 每天坚持用手捶打肚子上的赘肉，能不能减下去？

每天坚持用手捶打肚子上的赘肉，能不能减下去？

不能减下去肚子上的赘肉。

所谓肚子上的赘肉主要是皮下脂肪的积累导致。用手捶打只是外力给于皮肤以***，无法促进皮下脂肪的消耗，可以形象地说用手捶打只是手臂的肌肉在做功，真正让这部分肌肉动用到皮下脂肪的分解是一个非常漫长的过程 。

减皮下脂肪，还是要通过饮食的管理和增加运动（有氧和无氧力量）来实现，长期坚持。其中饮食管理方面，选择健康的食材，低能、低脂，优质蛋白、高纤维素的膳食方式，从减少摄入与增加消耗两个方面促进能量的消耗。才会最终达到减腹部的赘肉。

每天坚持用手捶打肚子上的赘肉，不能，反而***赘肉形成防御机制，增厚，比过去更加圆润肥胖。

最好的方法炒菜少放油，每天慢速晨跑2000米。摄入的油脂少了，肚子的赘肉就会减少。

如果只是用手捶打肚子上的赘肉，是没有有效果的。正确的做法是揉腹+拍打。

每天早上起床前，和晚上睡觉前揉腹，两手掌交叠放于小腹部。

从小腹右下方往上移动至，右上方再到左上方，左下方为一圈。叫顺时针，这样揉50圈或100圈。动作要缓慢，力度要适中。

揉腹可以加快肠道蠕动，促进排便。所以有减肥的作用。除此之外，腹胀、腹泻、便秘都可以通过揉腹来得到缓解。

每次拍打小腹50下。准确的说是拍打天枢穴，天枢穴位于肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次至少5分钟，敲打至小腹发热为止。

天枢穴可以通大肠、排宿便，肠道通了，脂肪就不会堆积，所以天枢穴是名副其实的减肥穴。

最好也做一些其他运动，比如快走、慢跑、瑜伽、有氧健身操，再配合适量的无氧运动。

每天的运动量要保持在40分钟以上，才能达到运动减肥的效果。

饮食方面：

如果减肥有那么简单，2-300斤都没问题，

长胖容易，减就难了，还没等你瘦，自己都被捶shi了吧，肉是要靠消耗，你捶上万下都没用，

减肥还是老话 少吃 少吃不管用了就坚持运动，跑步跳绳都可以的。