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1. 户外运动跟健身房运动的运动效果一样吗？

户外运动跟健身房运动的运动效果一样吗？

户外运动和健身房运动的不同，首先体现在环境的不同上面。

健身房运动是属于室内运动，不受到天气，空气质量的阻碍，可以在室内随时进行，随时停止，时间安排上相对于户外比较灵活便利。而户外运动则会受到天气气候等自然条件的影响，但是户外运动又可以观赏到户外的风景，欣赏在室内没有的景色，清晨可以看到朝霞，傍晚可以看到日落，不仅可以给人不同多变的景色，还能呼吸到户外更加清新的空气。另一方面，健身房环境单一，长期容易产生疲惫感，但是室内运动相对比较安全。而户外运动地形天气变化复杂，发生意外的概率会比在室内健身房运动更大。

户外运动和健身房运动的不同，还体现在健身效果的不同上面。健身房运动大家平时接触最多的也最常训练的，无非就是有氧项目和力量训练两大块。

有氧训练是促进运动中脂肪消耗，增加心肺功能的重要运动形式，也是很多人减重减脂最常***用的方式。在户外，有氧项目以跑步、骑行、登山、攀爬等为主；健身房则以各种有氧器械、单车操课为代表。关于力量训练，健身房的器械，设计初衷就是为了帮助大家更好地找到肌肉训练感觉，针对性地进行有效训练，健身房的力量训练分为不同的层次等级，可以科学有效的循序渐进，这一点是户外运动相对欠缺的方面，健身房力量训练更安全、更高效、更能达到训练效果。

你好。

户外运动和健身房运动，都是比较宽泛的概念，两者的反胃很广，主要还是看你是带着什么目的去的。

无论你是想增肌或减脂，想增强力量，还是强化锻炼身体，宗旨还是一点：生命在于运动。每种运动都能强身健体，但效果还有有区别的。就户外和健身房两者对比，会发现很多不同之处。

运动本身，需要你从静态转为动态。所谓户外运动，就是指在户外进行的运动，哪怕你是散步，这也算是运动，只不过强度很低。

正常有些运动量的户外运动有：快走，跑步，骑行，篮球，街头健身等等。

还有攀岩，跑酷，极限轮滑，滑板，滑雪，空中冲浪等等，这些属于极限运动，有一定难度，一般人达不到这个水准。

对于我们正常人，更多的户外运动，还是在我开始说的那些，这也是我们随处可见的。除了篮球以外，其它的一般都不需要什么场地，随时都可以进行。

像跑步，你只需要一套健身服，一双跑鞋，戴上耳机就能跑了。现在每个小区里几乎都配有全民健身器械，爱好街头健身者完全可以操作。而骑行者就更多了，一般都是组队，气氛也是相当不错，就是装备需要一点代价。

虽然环境不一样，但要看自己想要获得什么样想过，如果是身体塑形效果，像国内罗跃飞，国外汉尼拔他们都倾向于户外健身运动，他们获得的效果都非常好。只是户外运动有一些健身设备的限制效果稍慢一点，因为器械不够多样话化，当然户外可以利用TRX悬挂式多功能训练带坚持训练也可以获得理想的效果，健身房有各种多样化甚至针对不同肌肉而设计的器材效果会比较快，个人觉得运动根据自己的环境等方面需求选择方式，最终想过可以一样，看你自己付出了多少？谢谢***纳

健身房健身有很标准化的运动。。大家运动也会带动自己用的热血。缺点就是健身房空气不是很好。空气质量差。还有一个问题就是总会被教练骚扰。像你推销他的课。很烦人的。

室外健身多以晨跑和夜跑居多。建议有时间的人尽量晨跑。身心开阔。呼吸自然。比较自由。潇洒。缺点是外面车多。时刻注意安全。安全第一。

最后希望大家动起来。全民健身。宅男宅女。换个生活方式。出来跑两天感受下。