365天健身***图解,365天健身***图解大全

1. 如何安排好生活，工作，健身的时间？
2. 一年365天锻炼身体低血压还高怎么回事？
3. 有多少能每天坚持运动一小时，保持365天呢？

如何安排好生活，工作，健身的时间？

之前也有朋友问小胖这个问题，整体来讲，需因人而异，时间比较充裕，可以去户外，也可以去健身房，但是时间少，如果要陪家人孩子，工作忙，还是在家运动吧~

分时间来看，如果是在周末，健身房离家比较近，可以考虑晚上去运动。

如果健身房离家比较远（超过1公里），以过来人的经验建议你不要去，上完班，还要跑这么远去锻炼身体，大多数人都会坚持不下来。周末就在家好好躺着休息下，健身房环境都很嘈杂，没必要把自己搞得这么累（手动滑稽）。

不如就在小区周围跑几圈。或者用办健身会员的钱去买台跑步机放在家中，慢慢练。

当然整体需因人而异。

反正我是不喜欢去健身房这种人多嘈杂的地方，毕竟我是个懒人，让我出门，那肯定是不可能的。

当然附近有跑步的场地，也完全可以选择，在家也可以放置跑步机椭圆机，妥妥安排自己的身体健康。

（1）关键是制定好“科学的健身计划”，提高“健身的效率”，在“投入的时间”和“取得的效果”之间找到平衡点

（2）我从2005年开始在健身房混，从2010年开始长跑。跑步+器械。

（3）曾经月跑量达到过300km以上，但那时候的全马成绩也就刚刚4小时之内，3小时50几分。

（4）2017年底开始坐骨神经痛，不能拼命跑步，于是开始思考怎么提高效率。

（5）2018年春节之后，每周只跑1次间歇，其他时间利用上下班路上快走，月跑量只有50km左右，2个月后居然刷新了半程马拉松的个人记录，1：33：34.

（6）2018年12月开始，在每周1次间歇地基础上，又加了1次耐力，每周只跑2次，月泡量110km左右，无锡马拉松前4个月累计460km，还不如很多大神1个月的量。但是在3/24无锡马拉松上我跑了3：18：04 。刷新了全程马拉松的个人记录。

（7）投入跑步的时间少了，取得的成绩反而好了。

（8）要思考，要学习，要实践，找到适合自己的方法非常重要。共勉

从早到晚都带在公司里面忙着业务，有时候还有加班都很晚，所以很少注意自己的身体，加上缺发运动，久而久之就会肥胖，其实可以花时间安排合理的安排一些运动健身的。一般下班都是六点，有事加班最晚不超过十点，可以在家里买一个跑步机，十点回来的时候可以运动一下，如果是六点可以跑步回家。

上班族健身时间安排分得很清楚，傍晚六点回家可以步行或者跑步，如果是十点以后可以在跑步机上运动，休息几分钟再去洗澡。

現代人生活节奏緊凑，工作忙碌，有许多人想健身，却心有余而力不足，排不出时间。

其实，只要认识到健身的好处，可提高工作效率，增加生活幸福，自然会把健身时间在生活中优先排出，而不会说没时间，睡觉时间少一点，早点起床健身，会发现当天的精神特别好，效率特别高。

当运动习惯養成后，健身已和生活结合，可以把健身生活化，生活健身化，不一定要去健身房或固定场地，固定时间，生活中随处可运动，工作中一样可运动，就看你是否已经把健身变成生活中必要的活动，如呼吸一样不可缺少的，在生活中，工作中，不会忘记呼吸，也不会忘记运动。初开始有一段习惯養成的过程，可依个人生活及工作状况来设计及安排。例如不管家中或工作单位，总有楼梯，可多走楼梯，少搭电梯，出门工作，或下班回家，多走点路，少开车，或在远一点的地方停车，让自己能多走路，思考问题时别坐着，起来走走，活动伸展一下筋骨，你会发现比枯坐著思路更敏捷。看电视时别攤在沙发上，站起来边做八段锦，或瑜珈，或深蹲，或平扳支撑，你会发现原来这么多时间及机会可健身。

大多数人都会被这个问题所纠结，认为我平时太忙了没有时间来健身，今天太累了不想运动，等等一系列的问题，那么我们究竟该如何安排好我们的生活，工作和学习呢，我的办法就是建议大家把运动的时间放到早起的时间里，一年之计在于春，一日之计在于晨，我们可以早起一个小时的时间来完成我们的运动锻炼，[_a***_]既可以保持一天良好的精神状态，又不会影响我们的工作和学习时间。

一年365天锻炼身体低血压还高怎么回事？

那就说明你的血管已经动脉硬化了，高血压已经形成了，单纯锻炼是不能把血压降下来，需要配合药物治疗，不然在血压没有控制好的情况下锻炼，会出现严重并发症，如脑出血等，谢谢给个关注

有多少能每天坚持运动一小时，保持365天呢？

每天一小时坚持365天的也只有走路了吧，哈哈，个人觉得偶尔修整一两天也是正常的，避免运动过度对身体造成伤害，我一直是跑步与无器械健身交替进行，也不是365天，偶尔偷懒。运动的目的不仅是减肥保持健康，更多的是养成好习惯，促进工作生活进步。

我认为很少，每个人都有自己的事。每天运动，身体也是吃不消的。就连专业的健身运动员也不可能天天锻炼。肌肉也是需要休息，这样才不会让肌肉出现疲劳，精神不振。适度科学锻炼，有益于身体健康。