腰骨折可以练核心肌群训练

1. 腰骨折后怎样睡姿？
2. 股骨颈骨折多久可以下地活动？

腰骨折后怎样睡姿？

腰骨折最好是平卧位轴位翻身，要平躺着，也可以屈膝，或者侧身躺着也可以。侧身睡觉时可以屈膝但不要用腰力。注意在侧身的过程中一定要肩膀、腰部及臀部一块侧身，不用先肩膀后腰部，避免用力不当造成腰部受损。建议平时要睡卧硬板床，多吃点纤维多的食物以便尽快恢复。

股骨颈骨折多久可以下地活动？

股骨颈骨折需要免负重下地，术后第1天就进行下地活动。确认骨折愈合之后，再决定是不是从部分负重到全负重，逐渐过渡。如果是***用关节置换，第2天拔出引流管后，病人就可下地活动了。一定要注意避免早期下蹲、避免翘二郎腿、避免进行髋关节的过度屈曲，这样能够减少脱位发生。