偶尔做大量有氧运动好吗

1. 每天做力量训练，偶尔做一些有氧运动，能达到减肥效果吗？

每天做力量训练，偶尔做一些有氧运动，能达到减肥效果吗？

只要你坐运动都会燃烧脂肪。力量训练非常好，减肥的时候与有氧交替进行更好。

力量训练可以消耗肌肉中的糖原储备，糖原储存为你提供短时间的剧烈活动。

力量训练可以比先做有氧运动更快地到达脂肪燃烧部分，当所有的糖原耗尽后，开始做有氧运动，此时身体别无选择，只能开始燃烧脂肪作为燃料，脂肪燃烧的百分比要高得很多，有助于提高减肥效果。

换种说法；减肥就是，耐力训练首先会消耗你身体所储存的碳水化合物，鼓励你的身体在耐力训练之后进行有氧运动时，开始燃烧脂肪。

这就是说你在整体运动前摄取的碳水化合物越多，你体内的糖原就越多，你需要测算好在脂肪可用作有氧运动燃料之前，通过耐力训练把糖原燃烧掉。

所以说力量训练后再做有氧燃脂的效果会更好。

你这样做可以达到减肥效果，但控制好强度，别太疲累。

减肥确切的说要减脂。

这个看具体情况，如果你的力量训练，多次数，多组数的话，这其实也算为有氧运动范畴了，因为运动强度恒定，中低强度，时间也够久！能达到减肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果！

还有一种恐怕就是你说的，力量训练以增肌为主的，然后偶尔做有氧运动！其实也可以减脂，只是不如主要以有氧运动为主的效果来的明显！如果饮食这一关没问题的话！

所以要满足你的减肥要求，不妨调换下锻炼重心，前期以有氧运动为主，穿插力量训练！这样的话减肥效果会不错。当然因为练力量，你可能在一个月内发现没有减轻体重，你先不要慌，对比你锻炼前后的体态，如果感觉一个月后身上的肉紧致了，虽然没有减轻体重，但还是有健身效果在的，只是减肥效果被掩盖！只要你继续坚持，就会慢慢把体脂降下来，前提是饮食要按减肥的方式，而不是增肌的方式！

到后期，适应先前的运动强度模式，那就改变锻炼方法模式强度，朝更高的目标强度挑战！打破机体适应的平衡，也就打破了减肥的平台期！会继续减脂的！这时候可以尝试负重的器械练习。或者高强度间歇训练法，比原先时间短，强度大，后续燃脂效果佳！

希望回答能给你帮助哦！