有氧运动跑步膝盖疼

1. 为什么有氧运动会损伤膝盖？骑行也会吗？
2. 才刚开始跑步没几天，就觉得膝盖痛，是不是不适合跑步呢？

为什么有氧运动会损伤膝盖？骑行也会吗？

骑行是对膝盖最为友好的运动之一，如果你运动姿势不当或者没有选择适合你的自行车坐垫，腰部以及腿部肌肉都有可能受到伤害哦，所以你最好选择一款能够释放压力并减小骑行期间震动的坐垫。维乐的休闲系列或者捷安特的书是系列来享受骑行乐趣。

只要是运动就会有损伤，不过轻微的可以忽略不计，当然骑行也会，只是损伤的程度要相对小一些。

膝盖受伤的本质是关节软骨的磨损，现在科学研究表明:膝盖做正常的折叠运动是不会磨损的，磨损是因为腿部力量及膝盖周围小肌群力量不足导致膝盖代偿，所以说我们做运动之前一定要练好基础力量，如基本的踝关节力量、小腿力量、大腿前侧及后侧力量、髋关节灵活性等。

运动要适量，不要超出身体的承受范围，我们可以通过科学的锻炼来提高自身的承受能力，达到锻炼身体的目的！

如果你运动姿势不当或者没有选择适合你的自行车坐垫，腰部以及腿部肌肉都有可能受到伤害哦，所以你最好选择一款能够释放压力并减小骑行期间震动的坐垫。维乐的休闲系列或者捷安特的书是系列来享受骑行乐趣。

才刚开始跑步没几天，就觉得膝盖痛，是不是不适合跑步呢？

虽然你没有邀我，我也可以回答一下。我跑了两年了三十多岁，从一百六十多跑到了一百三十多。呵呵，后来发现体重已经没那么重要了，关键是爱好。自己感觉腰间盘和心肺好像恢复了十八岁。膝盖一开始也是疼，左边疼完右边疼，而且跑也跑不动一开始，后来疼的不行休息了两个月，期间买了个健腹轮天天玩，恢复跑步以后发现健腹轮的作用好大，配速比原来快乐一分多钟。膝盖疼我觉得应该好好休息一次，然后跑的时候不要每天都跑，要注意休息，感觉不对不要硬上马上停下来。适当做一些深蹲，网上说有用。我感觉还是每周三次到四次的跑步最适合我。如果每次

十公里以内，买双李宁就行了，云系列的。有钱了买更好的也行。

谢邀。

其实提问者说的这种情况非常常见，我身边也有不少这样的朋友出现这样的问题。这种问题大体上可以分为两类。

第一类的是年轻人出现这这种情况。如果年轻人平时很少运动或者基本不运动，比如说从来都不跑步，然后想锻炼，突然间去跑步，跑了以后膝关节出现疼痛，这种情况比较正常也比较常见，因为这就说明你的关节已经不适合突然间的就做跑步运动了，这是膝关节给你发现发出的提示，告诉你适应不了了，很难适应了，所以建议出现这种情况就需要一段时间的准备可能才能恢复跑步能力，这个需要锻炼肌肉，把肌肉锻炼好了，特别是股四头肌的肌肉锻炼，能起到稳定和保护膝关节的作用，然后再去循序渐进的跑步，这样的话通常是可以恢复的跑步的能力的。所以也提醒大家就是尤其青年人，不要过长时间的不运动，然后这样再运动的话非常容易受伤。

第二类呢，是中老年人。那这种情况如果中老年人比如说跑步的时候，突然间就开始疼了，或者是这段时间没跑步，一跑步就疼得厉害了，这种情况要小心。因为中老年人膝关节的软骨常常伴有退化，他在跑步运动的时候可能就会受到***，从而造成损伤引起疼痛，那这种情况就应该暂停跑步，甚至以后都不一定能够跑步了。这个需要有专业的医生来帮忙判断一下，找专业的专科医生去就诊，进过检查看看到底什么情况，才能判断。