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1. 上班、健身、读书、写作，我是如何兼顾的？

上班、健身、读书、写作，我是如何兼顾的？

回答这个问题前，我先介绍下我的情况。

我是个职场宝妈，在某事业单位就职，生孩子前180斤，产后半年靠着纯运动瘦到了140斤。现在一个月阅读4本书，每天至少写作1000字，有微头条，也有故事。至于健身，一直未放弃，身材也在一步步变好，甚至比婚前还要好。

要问我是如何兼顾上班、健身、读书、写作的？很简单，不浪费每一分每一秒。

下面，我详细解释下：

关于健身，我是在生完孩子后才有了减肥意识的，因为那时确实是太胖了，胖得有点影响正常生活了。彼时，因为在休产***，不涉及时间兼顾的问题，我一般是早上跑步，晚上跳操。

因为不能节食，哺乳期运动量还不能太大，我只能靠坚持。就这样，三个月后，我终于瘦成了一个正常版的140斤的胖子。

休完产***到现在，我的健身事业仍然没有停，主要是利用早上和晚上的时间。

女儿两岁前，因为她不太黏我，我回家了也不找我抱，我多是在晚上运动。女儿2岁后，她突然开始黏我，只要我回家，甭想甩下她一个人干点什么，然后，我就把运动时间放在了早上。

晚上早睡，早上早起，或者在家里的跑步机上跑步，或者铺着垫子跳操。我买过王潇潇洒姐的15分钟操课，打卡100天后返学费，我成功退费。我还买了keep的会员，大多数时候都在跟着keep跳操。

周末的时候，我会去路跑，有时候还会跑LSD（缓慢的长距离跑）。每年还会参加一次半程马拉松。

做好时间管理，兼顾这些事情并不难。

对于很多人来说，上班时候无时不刻都需要运用到你的写作技能，不要怀疑，不论是做ppt向客户介绍你的产品，还是向领导汇报工作，往简单里说，年底的总结报告，想要写的引人入胜，为你的考核提供含金量，写作技能必不可少，那么写作能力是可以和上班结合起来的。

健身和读书都是你业余的生活，每天晚上9点钟可以出去跑步半小时，就是自己最舒服的状态，把运动当成习惯，就不会有负担，每天半小时，增加你的多巴胺，让你心情放松的法宝。

读书我通常放在清晨，每天早起半小时，冥想五分钟，读书二十五分钟，日积月累，每天读一些，整个人的会在不知不觉中改变，当这些事情让你心情愉悦，并且产生了一些良好的效果之后，你会不自觉地坚持下去的，你就陷入了良性循环，朝着自律的人前进。

所有的内驱力都是自己的信念，而不是外界的逼迫，切记。

要做到上班，健身，读书，写作，难度不低，但如果按照以下几个步骤去做，要坚持下来也不难。

这几件事应该是每个人自律课题里的必修课，但很多人都做不到，为什么？

因为很多人总是幻想一口吃成大胖子，今天就要拿几千字，要跑十公里，但往往因为难度过大，导致产生放弃的念头。

饭要一口口吃，路也要慢慢走，这样才能坚持得更持久，因此，我们定目标不要过于好高骛远，只需要循序渐进就可以了。

比如你是新手的话，那么就从先跑1公里，先写500字开始，随后慢慢增加难度，让自己有一个适应的过程，也不至于因为难度太大产生放弃的念头。

现代人都挺忙的，上完一天班回到家，已经晚上八九点了，然后打会游戏，洗个澡出来，发现已经深夜了，这时候什么都不想干，只想去床上躺着睡觉了。

因此，做好时间管理很重要，什么时间做什么事，要给自己划清一个清晰的界限，比如早上阅读和写作，晚上做运动健身，要坚持下去一定要给自己一个严格的时间管理。

专注才是最好的努力，不要想着我边读书边写作，或者边健身边构思写作主题吧，心无旁骛的效果往往大于你三心二意。

建议你做好优先排序，一段时间只做好一件事就够了，比如我这段时间先阅读，下段时间写作，最后再来健身，在特定的时间内只专注一件事，不要心猿意马。

当你全神贯注投入一件事时，大脑会分泌多巴胺，容易产生高度沉浸的快乐，只有体会到正面的反馈，才能***你不断坚持下去。