瘦人做有氧运动会更瘦吗

1. 瘦的人健身跑步多长时间最好？
2. 瘦人每天坚持跑步健身塑型，身体会有什么变化？

瘦的人健身跑步多长时间最好？

瘦的人跑步多长时间最好？

如果你是比较瘦的人，建议你多做力量训练。跑步属于有氧运动，跑步是可以提高心肺，但是也是主要以减脂人群为主的有氧运动。瘦的人体脂肪肯定也不是特别高。主要是缺乏肌肉。很多人的误区就是起到健身就是跑步。健身有很多种。有氧运动和无氧力量训练运动。体重比较大肥胖的人群，多做有氧结合力量训练。这样减肥效果会比较快。而对于瘦的人可以跑步，慢跑热身时间建议在五到十分钟。然后再加强力量训练，提高骨骼肌。如果你不是长跑运动员是想让自己的身体体越来越好，那就多做力量训练适量的跑跑步达到热身效果就可以了。当然，如果你比较喜欢跑步，可以提高训练时长！

如果是想瘦变得壮实一点，光跑步是没用的，一定要多做力量训练，补充蛋白质。可以，每天清晨慢跑20分钟左右，提高心肺维持体脂率就够了。

瘦人每天坚持跑步健身塑型，身体会有什么变化？

你好，很高兴为你解答“瘦人没有坚持爆棚健身塑形，身体会有什么变化？”不管是胖人还是瘦人经常跑步晕的健身身体都会有很大变化，身体内在和外在都会有很大的变化，首先运动健身不管是胖人还是瘦人，身体的代谢能力都会明显增强，心肺功能也会明显增强，这是运动健身给身体带来的第一大好处，因为经常跑步运动健身的人，心肺功能和代谢功能都会明显增强，当这些功能增强以后，你的身体会变得轻松很多。

首先来为你讲讲代谢功能增强对身体的各种好处，我们都知道身体的新陈代谢对于人体的健康有着巨大的作用，身体的新陈代谢能力强，那么这个人的各项指标就会非常好，人之所以会体质弱，其实跟新陈代谢有很大关系，新陈代谢用最直白的话来说，就是身体排毒，代谢能力强也就代表着身体的排毒能力强，我们的人体其实就是一个很大的生化工厂，我们每天所摄入的食物精华部分，会被身体分解吸收利用，但是我们所摄入的食物中也有很多是属于“垃圾”的成分，在身体这个生化工厂处理后，那些垃圾毒素就需要排除体外，如果那些垃圾毒素不能及时的排泄出去，就会对身体造成很大的影响，容易使身体出现问题，人之所以到老年以后身体会经常出现各种毛病，其实就是因为身体的代谢能力变弱了，所以导致各种毒素堆积在体内，才会造成身体的病变，而经适量的运动健身跑步，则可以有效增强身体的代谢能力，增强代谢器官的活力，帮助身体排毒。

其实我们在运动中就能直接帮助身体代谢出很多毒素，比如我们在运动中会出汗，其实在出汗的过程就是很大的帮助身体代谢毒素，其实汗液中含有很多身体的废弃物，运动中出汗对身体排毒有很大的好处（当然要运动大量的出汗也会造成身体缺水，所以在出汗的同时也要注意补充水分，电解质）在运动中出汗将身体的毒素排出以后，那么运动完身体恢复以后，你会感觉身体非常轻松舒爽，因为运动不仅帮助你排出体内的垃圾，同时也增强了代谢器官的功能，当代谢器官功能增强以后，你的代谢能力就会越来越强，代谢能力强了，那么身体就会越来也轻松，当身体排出能力增强以后，那么身体也就显得非常有精气神有活力了，有内在的魅力了，如果你仔细观察你会发现那些经常运动健身跑步练瑜伽玩户外运动的人，他们的精气神都特别好，而且气质也特别好，给人一种非常舒服的感觉，在他们的身上永远看不到无精打***的样子，其实这都是因为运动健身锻炼，增强了他们的代谢能力的功劳。

关于心肺功能的增强我想就不用怎么讲了吧，心肺功能增强可以让你身体更加有活力，而且运动能力也会增强，心肺功能增强以后，对于你的各项运动指标都有巨大的帮助，有很多人说自己体质差，运动能力弱，其实都是因为心肺能力弱，当心肺能力增强以后，当身体在运动时可以给身体充足的供养，那么身体的运动能力就会自然增强，所以对于新手健身者来说，一定要增强心肺功能的训练，提升了心肺功能，后续的各种力量训练才会效果更好。这些都是关于运动对身体的内在变化的表现，这些动作也会展现外在的上面，所在上面就是我们可以清楚的看到经常进行锻炼的人，精气神气质都非常好。

当然运动健身还有更明显的外在变化，那就是可以让体型更加漂亮好看性感，其实瘦人进行锻炼不仅可以抑制脂肪增长，并且保持增肌，当身体充满肌肉线条美感时，不论是瘦人还是胖人都会显得体型都会显得非常有型***。所以不管是瘦人还是胖人都应该经常进行各种运动健身锻炼，因为这对身体有巨大的好处（切勿超负荷锻炼，因为超负荷锻炼不仅对身体没有任何好处，而且还会给身体带来巨大的坏处，所以健身锻炼一定要根据自己身体实际情况以及身体的运动承受能力来锻炼，健身要有科学性，任何不科学的超负荷锻炼都是不可取的）。

作为一个跑步多年，健身多年的达人，这个问题我是最有资格回答的！

现在随着人们思想观念的进步，越来越多的人都知道健康对我们的身体是多么的重要，人们开始把更多的时间花更多的金钱放在健康上！

于是有的人就办健身卡，买跑步装备，越来越多的人都想通过运动来保持自己的身体健康，毕竟有一句话是这样说的，生命在于运动嘛！

确实，不可否认的是，运动对我们的身体改变真的是太大了，不仅能改变我们的身材，改善我们的健康，而且能够让我们变得更加自信，让我们的内心充满希望！