健身需要做有氧运动吗-健身有没有必要

本文目录一览：

• 1、健身是有氧运动,还是无氧运动?
• 2、在健身的时候,先做有氧运动有什么好处呢?
• 3、健身增肌是不是别做有氧运动?

健身是有氧运动,还是无氧运动?

应该算无氧运动，因为人都是处于一个高度冲刺的阶段。这主要取决于运动的强度。

适量做无氧运动。例如，想提高自己的心肺机能，选择有氧运动比较好。而***如您现在只能举起60斤的重物，您想提高自己的力量，举起70斤的重物，那么就要选择无氧运动了。无氧运动对于塑造肌肉线条，增加肌肉力量而言是首选。

在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

去健身房健身两者都有啊，力量型的器械都是无氧运动。

在健身的时候,先做有氧运动有什么好处呢?

1、第二：有氧运动可以更好的改善体质 在做有氧运动的过程中，身体需要大量的氧气，这样就能促使身体的血液循环变得更快，在氧气充足的情况下，大脑会更加清晰，肺活量和心脏功能也会得到更好的改善。

2、在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

3、健身操这种有氧运动的作用是什么2 有氧健身操的好处是可以降压、减肥、预防糖尿病、缓解压力、改善血管内皮机能等。降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

健身增肌是不是别做有氧运动?

不是。增肌就不能做有氧运动，因为有氧运动会分解掉肌肉的，会抵消增肌效果。

有氧还是要做的，有氧运动和无氧增肌运动并不矛盾，只是二者侧重点不同罢了。在做有氧减脂运动时，先做些无氧运动消耗大部分糖原再做有氧减肥效率更高，是一样的道理。

对于这种情况来说，我认为没有必要要这样做，我们只需要做到以下几点：注意好我们平时的饮食，这样的去吃一些蛋白质的食物，这样更能加快自己肌肉的增长，从而让自己看上去越来越强壮。

有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。所以在增肌期，有氧训练也可以是当作心肺训练。