keep上的有氧运动有哪些

1. 如果用keep瘦身减肥会有用吗？

如果用keep瘦身减肥会有用吗？

谢邀！

亲测有用，有几点建议。

1.一定要找适合自己的运动一点一点来做，比如他们每个运动都有等级，K1做起逐步适应，如果感觉K1也非常有难度或者是体重过大的建议从快走慢跑做起；

2.keep有检测体质的测验，一定做一下，帮助测试体质和给你推荐合适的运动；

3.每个动作一定要看详细说明，如果呼吸，哪里用力，要感受那块肌肉等等，看明白要按照说明运动，这样事半功倍；

4.热身和运动后拉伸的课程一定要做，这样保证安全性，也让运动事半功倍；

5.有特别不适症状出现时要及时停止调整运动方式或者时间，进行休息，并且及时反思是自己身体有问题还是太累运动过量还是装备不舒适，可以在小组里咨询他人，不要盲目坚持；

6.适时休息，肌肉锻炼的不到合适的休息也不对，keep里的很多运动项目都会写好锻炼频率，可以参考；

7.配合饮食，光运动不好好吃饭也会营养运动效果，可以参考keep或者其他的软件推荐的饮食；

keep优点就是运动做得很专业，很全面，可以很好地帮助我们减肥，而且很多无器械运动也非常合适在家练习。

1，减肥瘦身前，我们首先要明白keep是一款主打什么的软件，它主要是一款健身动作的软件，针对健身和塑型方面还是相当专业的。即使今年也加入了饮食板块和社交圈子，也没有薄荷在饮食方面做得好！

2，我们还要明白，减肥主要是靠饮食和运动的配合，并且减肥瘦身是一个长期的过程。单纯的运动减肥，而不控制饮食，是不可能瘦下来的。

3，有一个纪录片叫做锻炼的真相，英国BBC拍摄的，把减肥瘦身的核心都说得很棒！

4，靠运动减肥，一个体重很大，体脂率很高的胖宝宝还是很难做什么高难度的动作的。当初我从180减肥瘦身的时候，我跟着Keep锻炼，就是20个深蹲跳，都跳不起来！但是我现在通过饮食和运动的调节瘦到了130斤，没有节食和疯狂的运动。主要就是每天进步一点点，不放弃。这个是个长期的过程，要学会细分任务，每天进步一点点就够了。这样才会熬过减肥瘦身的平台期！

5，2017年，逻辑思维的罗振宇在跨年演讲中，就说过这是一个消费升级的时代，不要卖什么健身卡给他，派个人盯着他的饮食运动，使他有私人订制的服务，个性化的服务，才会瘦下来。纯去健身房瘦身，好多胖宝宝买了健身卡也去不了几次，最后都是失败，所以跟着Keep在家锻炼，基本上是瘦下来的不多，况且是家里一个人，很难的。如果自己能够在家按照Keep锻炼的话，胖宝宝有这个毅力的话，我们也不会胖起来了。

6，减肥瘦身需要的是数据记录，不但是测量体重数据，还要测量身体纬度数据，减肥瘦身是减体积，而不是减体重。总之，明确了肥胖的真正原因，减肥才会事半功倍，否则我们胖宝宝跟着Keep运动，累了好久，又节食，也没有瘦下来，都瞎折腾了，那岂不是走了很多的冤枉路，太不值了。

最后，祝各位胖宝宝健康瘦身，有问题我们可以头条问答里交流。祝福大家！

用keep 瘦身当然有用了，没有减不下的肥，只有迈不开的腿！

Keep 里有专门针对肥胖部位的计划训练，每天坚持跟着里面的教练做练习，通过一系列的减脂运动，是可以瘦下来的。

我就是通过keep 的锻炼课程瘦下来的，先是从基本的热身开始锻炼，逐渐的适应后，再加强锻炼强度，但必须是要结合有氧运动的，我平时做的最多的就是“综合热身锻炼”、“李现燃脂挑战”、“全身燃脂”、“跃动燃脂”、“全身拉伸”等等，这是最基本的。

大约锻炼了有一个月就有收获了，还有一个就是要控制饮食了，俗话说“三分练，七分吃”这句话是有道理的，饮食必须要清淡，少吃热量高的食物，能自己做的话，尽量不要外面吃，合理的饮食和良好的[_a***_]，你不瘦都不行！

其实不管减肥还是做别的事情，都需要的是一个自律心，相信“自律给我自由”！加油！