功夫小伙健身***怎么写

1. 武术体能训练有哪些，如何制定一个有关武术的体能计划？

武术体能训练有哪些，如何制定一个有关武术的体能计划？

一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸， 2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。 二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应， 三 耐力 长跑，持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。 五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，更具体可以找《学校体育学》这是一本很专业介绍体育的书籍

这个还是较为复杂，你要找到自己优势和弱势。

体能的内容有很多，武术，估计你说的是套路，那么你针对自己的情况对比以下的体能思维导图选择，不同的阶段有不同的训练内容。

例如你的耐力不好，套路打一半就没有力量了，要考虑是心肺机能还是肌肉耐力不行。

如果爆发力不够，是肌肉力量还是肌肉协调灵敏，如果动作稳定性不够，要考虑柔韧性，灵敏性问题。