看不了人的健身***

1. 一个人健身很孤独怎么办？

一个人健身很孤独怎么办？

这个问题一个人健身很孤独怎么办？这个问题我是这样认为的，你健身感觉很孤独有二种原因，第一种原因没有结伴如果说；二个人一去健身你就不感觉孤独了两个人一起说说话谈谈三海经，你可以和你同事或要好朋友一起去健身做做他们的工作。第二个原因你在健身的时候不要老是想着单位里工作或同事之间矛盾，你就在健身无形中就感觉很孤独了，做到一门心思在健身其它是放下心来身体有好又感觉不孤独一举两得何不乐为呢？大家都来赞美你一下，祝你身体健康，新年快乐。

其实我很享受-一个人健身的孤独，个人觉得只要科学训练，因为这样会更专注于达成自己的目标，心无旁骛更有利用感受肌肉受的***，在健身过程中我发现其实是人来人往的，过一段时间那个面孔就不见了。

一个人健身很孤独怎么办，我想可以从三个方面来解决，1，宣传健身的好处，使每个老年人都懂得健身会给身体带来什么好处，怎样才能做好健身，提高老年人的健身理念，使他们都积极的投入到健身的行列。2，进一步发挥你的组织能力，把这些老年朋友们组织起来，根据他们爱好和特点各自可选择不同项目进行健身锻炼提高身体素质。3，请教一个健身教练把每个老年人进行检测，根据各自的身体状况确定适合那项健身项目，象健美操，太极拳，舞剑，乒乓球，根据他们各自的特点选择不同的项目，发挥各自的作用，。

这样以来在健身运动场上就形成一个老年健身运动队，在你的带动和组织下使很多的老年朋友都来参加健身活动，这样不就解决了你的孤独问题吗？

一个人健身感到孤独那么最好的方法就是找一个教练。

首先让教练对自己的身体做一个体测，让他更多的了解你身体的情况，为下面的锻炼做更好的准备，自己心里也有一个目标，教练可以根据你目前的身体情况和你心里的目标做出适合你自己的训练计划，是该做有氧还是要做力量。

如果做有氧是什么方式，多大的运动强度，心率控制多少合适，组中间要如何饮水，多少合适。如何更快的消耗多余的脂肪。

如果做无氧的话该从哪里开始，胸 肩 背 臀 腿 腹，从哪块肌肉开始，如果去锻炼，运动速度，运动幅度，重量大小，身***置，呼吸频率，例如胸部，做平板哑铃卧推，主要***胸中束位置，首先做在平板凳一端将哑铃提拉放在大腿前侧，身体缓慢平稳的躺在平板凳上，哑铃放在胸部上方，其次，调整身体的位置，收紧肩甲骨，肩带下沉手臂放松，收紧核心，保持腰部自然的生理曲度，两脚踩实地面，保持不动，然后呼气将哑铃推至胸部正上方，手腕保持中立位置，手肘不要完全伸直保持微曲，保护肘关节，保持肩胛骨收紧，两哑铃相互接近但不要相互触碰。吸气哑铃向两侧打开，手肘弯曲至大小臂90度左右，手肘下方时大臂尽量不要过度低于肩部位置，手腕保持中立，保持核心稳定。等等重量的大小，次数，什么样的强度更适合自己，这些都是一个人锻炼的时候需要注意的地方，不然很容易让自己身体训练[_a***_]，本来来健身房就是为了让自己身体更加健康，比原来更优秀，如果出现损伤反而得不偿失。

所以一个人健身感到孤独的时候还是找一个专业的健身教练会更有效哦。