次级量的有氧运动,次级量的有氧运动是指

1. 什么是心脏康复？

什么是心脏康复？

WHO对心脏康复的定义：心脏康复是为了保证病人达到可能的最好体力，精神和社会状况所需要进行的各种活动的总和，目的是使病人通过自己的努力能够在社会生活中尽可能的恢复正常作用即最大限度的恢复正常生活和工作的能力。

还有很多卫生健康组织都对心脏康复下了各种各样的定义，简单点说就是帮助病人尽可能的恢复正常的生活的一种康复治疗和干预，运动、饮食、作息、健康教育等都是在其中发挥重要作用的部分。

运动干预是非常重要的一部分，近些年的调查研究发现，***少动的生活方式是发生慢性疾病的第一独立危险因素。对于心血管疾病（Cardio-vascular disease，CVD）来说同样如此，而心肺功能的提高可以很好的帮助人们减少患CVD的风险，也能够有效的帮助CVD患者减轻症状，提高生活质量。所以大量的心脏康复中***用了专业人员+心电监护来对患者进行运动干预的模式，目前已成为心脏康复的主流方法之一。

WHO推荐的运动指南：

1. 要适当的运动：有氧运动：中等/较大强度（相对患者而言），150-300min每周，抗阻练习和柔韧性练习都是2-3次每周。（视病人情况进行！）

2. 增加体力活动：步行、上楼梯、做家务。（视病人情况进行！）

3. 减少***少动，增加站立时间。

住院病人和非住院病人也是不一样的，所以对于心脏康复中的运动干预，一定要在专业的指导下、医生的同意下和专业的心电监护和急救设施的环境下进行！

感谢邀请！ 心脏康复按我个人理解应该是对有问题的心脏进行保养！ 保养的方法： 1.多听些舒缓的轻音乐，有利于 放松身心达到心静自然状态。 2.要保持积极乐观向上的心态。 3.做些有利于身体健康恢复的有氧运动，最好是低强度且有节律的运动，比如散步、骑自行车🚲，尽量避免剧烈的运动。 4.要合理均衡的饮食 ，饮食也是影响心脑血管疾病的主要原因。因此饱和脂肪、总热量、胆固醇等摄入过多或者 果蔬摄入过少/不足也会增加心血管疾病的风险。 5.保持健康的心理和充足的睡眠 良好的心理和健康的睡眠可以提高身体的免疫力，促进身心健康！ 6.多喝水有利于身体排毒。 7.戒掉自己的不良习惯，如酌酒、抽烟、熬夜等等 。