有氧运动无广告下载

1. 有哪些跑步App值得推荐？
2. 减肥瘦不下来，我是有氧运动做多了吗？

有哪些跑步app值得推荐？

跑步APP有好多，功能强大。

我以前用的是咕咚，是朋友推荐的，很好用，有好多活动。我还在上面认识了女跑神，我经常看她参与的活动，在她的影响下，我也经常锻炼身体，虽然只是在网络上认识，但我很感激她。[祈祷][祈祷][祈祷]

后来听儿子说keep也很好，从此用keep，我特别喜欢它的广告词“自律给我自由”。

现在偶尔也用手机上自带的华为运动，同样好用。

始终如一用“咕咚”

跑步有6个年头，从开始就用“咕咚”这款跑步软件，中途因为跑团要求用过“郁金香”，还有曾经因健身用过KEEP，因汉马线上跑用过“悦跑圈”。现在看来，还是“咕咚”值得信赖，其他的跑步软件我基本上都没用了，只有“咕咚”一直陪伴。

1、咕咚的功能非常强大。我在咕咚里用得最多的是跑步，其实她还可以统计骑车、健走、健身。咕咚***不开流量照样可以运行。我在咕咚里的跑步记录已经有10802公里了，随时可以调出曾经的跑步记录。咕咚可以统计出跑量、跑步开始时间、跑步时长、配速、步频、步幅、步数、消耗卡路里和爬升等跑步信息，这对于一个业余跑步爱好者来说足够用了。除此之外，咕咚还可以设置公里报数、步频节拍器、设定跑步目标时间跑量等功能。

2、咕咚的数据还是比较准确的。我在用咕咚跑步软件的同时，还用佳明的手表，手表主要是监测心率用，同时也能统计跑量。但相比较而言，咕咚统计的跑量总比佳明表准确，手表很容易飘移的。

3、咕咚还可以与跑友进行互动。她除了跑步运动功能外，咕咚其实也可以与上面的朋友进行互动。以前，跑完步后，我会在咕咚里发运动圈，现在是发到今日头条。咕咚的用户可以相互关注，可以点赞留言甚至还可以私信。在咕咚上我也认识了一些跑友，都是充满正能量的朋友哦。

咕咚功能虽然强大但她并非全能的，她无法监测跑步时心率，想要掌握心率必须配备心率装备。

其实一直用咕咚也是因为恋旧，有先入为主的思想，咕咚也确实不错，我会一直跑步，当然也会一直用咕咚。

我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。

值得推荐的跑步***有很多。

如今应用商店里的跑步***层出不穷，简直令人眼花缭乱。比较知名的有咕咚，悦跑圈，咪咕善跑，keep，华为运动，悦动圈，乐动力等等。

相比较而言，前5款跑步***在跑友的手机里比较常见。

而我的手机里有咕咚，悦跑圈，咪咕善跑这3种。

我用的最多的是咕咚。因为一开始就用，所以一直用到了现在。可以说咕咚记录了我从一名菜鸟跑者进阶到大众精英跑者的全部跑步历程。

都有哪些功能呢？

跑步***太多了，Keep，咕咚，悦跑圈，这几个都用过。各有优缺点吧，后来嫌跑步带个手机太累赘了，入手了佳明的一块跑表，就一直用了佳速度。现在吧，跑表也不带了，也不打卡了，快慢随心，养生跑，不用关注数据了。

我跑步3年了，换了几个***，目前一直在用KEEP。当然还有咕咚，悦跑圈，悦动圈，这几款都是用户量很大的软件。身边的跑友也都在用，都不错。最终要看自己适合哪个软件，然后坚持的跑下去，加油！

减肥瘦不下来，我是有氧运动做多了吗？

减肥瘦不下来

1，饮食不规律，不节制。

2，睡眠质量不好，睡眠时间不足。

2，训练长时间保持有氧运动，没有做任何的抗阻力训练，导致代谢率不增反降。

综合来说，长时间保持有氧运动，会很容易遇到瓶颈区，导致不降反增。

你应该是吃得太多，而不是运动太少了，平时不运动时的饮食，现在另加运动就能瘦，因为消耗比以前大了，如果你现在增加运动后没有瘦，原因很可能是你觉得“今天运动了，多吃个甜品也没事”最后就是消耗大了，摄入也大了，所以才没瘦。

你好，我是山水之墨白，很高兴回答你这个问题。

会有多种原因造成即使做了许多有氧运动也瘦不下来。

坚持做有氧运动是可以帮助我们减脂瘦身的。但偏偏就有许多人即使坚持做有氧运动，却并没有瘦下来，甚至有的人体重还增加了。

这就尴尬了。百思不得其解之后，题主已经开始怀疑自己是不是有氧运动做多了。

运动时心率要在有氧区间以内脂肪才会被大量分解。如果心率不在有氧区间以内，身体会***用其他的供能方式为肌肉供应能量。

有氧心率区间范围在我们最大心率的60%-80%之间，我们在运动时要把心率控制在这个范围以内。

多数人的有氧心率区间在120次/分钟至150次/分钟之间。

因为脂肪只为中等[_a***_]的运动大量供应能量。运动时心率高了或者低了，我们的减脂效果就会大打折扣。

每次有氧运动时间最好持续40至60分钟。

因为身体有一个被激活的过程。从静止状态过渡到运动状态至少需要15-20分钟的时间。在这个阶段，心率波动很大，脂肪并不能被大量燃烧。