有氧运动防止***传播,有氧运动防止***传播吗

1. 预防新型冠状病毒，提高自身免疫力最适合的体育运动是什么？
2. 病毒传播已经阻挡不住了，我们还能做些什么？

预防新型冠状病毒，提高自身免疫力最适合的体育运动是什么？

最近，由新型冠状***2019-nCoV引起的新型肺炎在很多地方扩散。对这种新型冠状***暂时还没有特别有效的药物治疗，因此如何预防新型冠状***，提高自身免疫力就成为人们对抗***最有效的手段。这其中口罩的预防作用不可忽视，但坚持适当体育运动提高自身免疫力才是解决问题的根本。根据对多项群众性体育活动进行综合评估，确定乒乓球这体育运动最适合当前这种情况下的身体锻炼需要。

一、***传播途径，决定乒乓球运动更适合锻炼需要

新型冠状***的传播方式现在没有被完全掌握，但确定的是存在人传人、医务人员感染、一定范围社区传播。在这种情况下，减少人与人之间的接触，尽量避免到人多的地方就成为必然选择。

乒乓球属于室内运动占用场地小，不但有很多专业性乒乓球馆，各个单位甚至个人家里都能够摆下一张球台，乒乓球属于隔网运动，只需要2个人就能开展活动。这就避免到人多的地方，减少了运动中近距离的呼吸传染概率，从而达到预防***传播效果。

足球、篮球属于团队体育项目，至少需要5个人才能组成一支球队，就算是三对三的篮球比赛，场上也需要同时出现6个人。而且这些运动都是人与人面对面的对抗，有大量的身体接触，甚至会受伤流血，***传染风险极高，不建议进行此类体育运动。

游泳运动需要在水中进行，新型冠状***在水中传播的风险很大，也不是适合的运动。健身运动、羽毛球场馆相对封闭，空气质量很难保证，***传播的风险很大。群众最最常见的跑步、走步和广场舞，由于需要较大的空间进行活动，不仅受传染的风险不确定，而且万一是***携带者则可能造成更大范围的传染失控。

二、乒乓球的运动强度更有利于提高自身免疫力

乒乓球属于中等强度的有氧运动，其运动量可控。水平高身体好的乒乓球爱好者通过大力拉球进攻等方式能够在短短几分钟内达到大汗淋漓的锻炼效果。水平低身体状况较弱的老人与小孩子，也可以通过简单的击球、捡球等平缓运动达到自身锻炼需要，从而达到改善睡眠提高自身免疫力作用。

三、乒乓球运动能够降低47%的全因死亡率

权威医学杂志《柳叶刀》曾发布一项关于运动的研究。挥拍类球类运动能够降低高达47%的全因死亡率。排名第二的游泳仅能降低28%全因死亡率。

【邯郸北方学院温馨提示】节后返程的朋友：1.合理安排行程，外出佩戴口罩；2.减少接触公共物品和部位，保持双手卫生；3.自觉发热时主动测量体温；4.旅途中出现可疑症状，视病情及时就医；5.妥善保留旅行票据信息，以备查询。

***传播已经阻挡不住了，我们还能做些什么？

01狭路相逢勇者胜。短兵相接，从容应对。相信国家，相信科学，相信医学，也相信自己。

02战略上藐视，战术上重视。该来的总会来，该去的都要去。没事不惹事，有事不怕事。应防尽防，最好不被阳。

03不信谣不传谣。服从安排听指挥，多收看官宣声音，少浏览网上碎片化信息。目前正处于寒冷季节，轻重感冒流行，与******传播交织在一起。鱼龙混杂，良莠不齐。感冒就是感冒，被阳就是被阳，不要叶公好龙、草木皆兵。

04不要自己吓唬自己。抗疫三年之久，我们已经有了足够的应对能力。尤其是绝大多数人都已经打过抗疫针，有一定的免疫对抗能力。不能听风就是雨，自己吓唬自己。

05尽量减少去医院。时下正处于传播的第一个高峰期，各个医院的发热门诊，人满为患，当中小阳人居多。普通的小病，自己喝点药便好，通过在线问诊，执行医嘱最好。

06尽量不要聚餐。留得青山在，不怕没柴烧。大家都要生活，都要去工作养家糊口，不可能***都整天宅家。但是，能够在线解决的问题，或电话，或手机，或微信，或[_a***_]，简单高效，能够解决问题便好。自己周边的人，因为聚餐而被阳的人不断出现。非常时期，尽量不要随意聚餐。

07减少聚集与聚会。以前一阳便被关，现在怕阳不出门。值此疫情传播高峰期，已经阳了的人在四处游走，不做核酸检测的人比比皆是。防人之心不可无，出门办事，一定要做好个人防护，保持足够的社交距离。

08减少乘坐公共交通工具。大部分人都有私家轿车，值此特殊时期，不要图省油省钱，尽量开车出行，减少与人短兵相接。

09收到的快递包裹要先行消毒。快递包裹送到门口即可，不要与快递人员直接接触。快递人员走后，自己先用消毒液杀毒，再进行拆封。避免自己无端地被感染。