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高强度核心腹部训练动作

  1. 高强度的腹肌锻炼方法有哪些？

高强度的腹肌锻炼方法有哪些？

对于腰腹部核心力量不强的人来说，做站着做腹肌轮，一组10个，做5组已经是很大强度了，做完后腹部会疼上好几天！还有网上比较流行的腹肌撕裂者，那一套做下来强度也不小，是比较全面的练腹动作，上腹，下腹，侧腹都能练到！还有李小龙发明的练腹动作，“龙旗”，核心力量强大后，可以尝试做做，整个腰腹部都悬在空中，再脚尖上抬和下圧，当然这个动作有点难度，但经常锻练还是可以做到的！


其实健身房里的练腹肌根本就是噱头！真正练腹肌只要每天做一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，加上五公里跑步，不出三个月，腹肌就有了！

别问我为什么这么自信，因为我在部队待过。

高强度核心腹部训练动作
（图片来源网络，侵删）
高强度核心腹部训练动作
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腹肌强度腹部
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