青春期男性健身***怎么写

1. 青春期男孩最适合什么运动？

青春期男孩最适合什么运动？

人体的十项体能素质分别是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性。以提升这十项体能素质为目标训练，推荐以下训练方式。

1.自重健身训练，一项可以持续一生的训练方式。有助于全面提升十项体能素质，并为学习其它体育项目打下基础。实际上4岁以后就可以开始了。

2.轻负重器械训练，合理的负重训练能更好的***青少年的生长发育，提高某些项目的运动水平，但一定要以自重健身为基础，并具备一定的训练水平以后再开始，避免关节损伤。还有就是找个好教练，动作一定要正确，不要做大负重的向心性动作，例如深蹲、卧推、硬拉，以免伤到脊椎。

3.长短跑、跳远、跳高等项目

4.球类项目，单纯进行球类项目都会造成发育不均衡，除非是搞专业的，否则作为兴趣爱好就可以，并且一定以第1、2项为主要训练项目。

5.搏击类，跆拳道效果太单一，健身的作用不如自重和器械，实性不如散打、自由搏击和柔术，有条件根据自己的身体素质来选择格斗项目，但也是以自重健身，作为基础体能训练方式。

6.最后打个广告，如果要学能在街头实用的防身术，推荐I.S.R防卫体系，极少数真正具备街头防卫实用性，并且是根据法律法规设计的防卫格斗技巧。同样是自重健身作为体能训练基础。