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核心训练一般多少分钟合适

  1. 力量训练组间休息多久最好？

力量训练组间休息多久最好？

当下健身已经成为一种潮流，力量训练也越来越受人们重视，定制不少的训练计划。然而力量训练的组间休息时间是个很大的课题。

一次有效的力量训练，合理的组间间歇可以说是必不可少的关键环节！组间休的对，训练更高效！

在一组训练后，人体会发生如下变化：

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（图片来源网络，侵删）

1、心率、呼吸的恢复；

2、肌肉代谢产物的排除；

3、ATP、磷酸肌酸的再合成；

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（图片来源网络，侵删）

4、神经系统的兴奋性先升高，再降低；

5、体温下降。

如果休息时间太短，1-3来不及完成，疲劳未消除；如果休息时间太长，身体冷却，神经系统兴奋性消退。过长的间歇，由于休息时间太长，导致神经系统兴奋消退、身体冷却而在下一组练习中无法表现出最佳状态。

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（图片来源网络，侵删）
休息力量训练
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