健身减肥训练***瑜伽动作,健身减肥训练***瑜伽动作图片

1. 小孩减肥瑜伽什么动作最好？
2. 做瑜伽能减肥吗，如果能应该怎么去做？

小孩减肥瑜伽什么动作最好？

做瑜伽能减肥吗？　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。　　减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。　　怎么做瑜伽可以减肥？　　坚持、坚持、还是坚持　　就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。　　关注力量训练的姿势　　瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑，战士体式是想要减重人的最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式。

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现在生活质量高了，而父辈的小时候大都可能多少都受过一点苦，所以在有子嗣后就想使劲对孩子好，殊不知一使劲就过头了。孩子肥胖就吧她（他）放出去跟小伙伴一起玩耍，追追跑跑的就自然瘦了，一天没事就给孩子安排兴趣班培训班什么的，大人都受不了何况小孩子呢。何况这样小孩子心理也是有压力的。

而心理压力也会导致肥胖。小孩子可以按照兴趣培养一些有氧运动类的，比如乒乓球，羽毛球游泳等等，对身心健康非常有好处的。

不过你问的是瑜伽，那咱们就讲讲瑜伽

下面几个动作五岁以上的孩子都可以做，这些瘦身瑜伽动作，既可以减肥瘦身还能帮助培养孩子的集中注意力和自信心，同时还能丰富孩子的想象力和缓解孩子的学习压力!

躺姿扭转式

仰躺在地上，两手向侧打开，左腿伸直，右腿弯曲膝盖成90度并抬起，使得小腿平行与地面。然后将右腿下摆至左侧地面，同时将头部转向右侧，停住3-5个呼吸，然后换腿重复，左右各做10次。

仰躺展臂式

仰躺在地上，两腿并拢，膝盖弯曲，左手放在身侧，右手向头顶方向伸展，掌心向上，停住10秒后换左手向头顶方向伸展，左手放在身侧。左右手臂交替重复动作各10次。

婴儿式

两膝并拢跪坐在地上，两手向上举起，手臂贴住耳旁，掌心向前，然后上身慢慢向前伸展，直到额头和双掌触地，然后全身放松，自然呼吸30秒，然后回到原位，重复5次。

做瑜伽能减肥吗，如果能应该怎么去做？

谢邀！

做瑜伽是可以减肥的！

瑜伽是通过一系列的练习来控制你的身体进而控制你的心灵！

想做瑜伽减肥建议以下几点:

1.从最初级的做起，自己找一些初级的视频或者报个班由专业的老师指导，需要逐步培养练瑜伽的兴趣，逐步[_a***_]后身体会感觉非常的舒坦，这样就会有了练习的动力！

2.有了练习后的舒适感，身体就会逐步的适应瑜伽动作，甚至是渴望做瑜伽！下一步需要做的就是坚持，坚持，再坚持！重要的事情说三遍！ 减肥是一个系统的工程，选择适合自己的锻炼方式，听从身体的声音，然后坚持着做下去，肯定会收到你想要的效果！

我是刘奇，管住嘴，迈开腿，爱运动，爱健身！！喜欢我的文字就请点赞评论吧，你的点赞是对我最大的鼓励！！

谢邀！

瑜珈这项运动是可以减肥的，同时也可以塑形。瑜珈当中的调息法。也能增强身体的有氧量。所以瑜珈也是一种有氧运动。当然相对于跑步，它算是较之轻松点。

如何减呢？

其实瑜珈动作有很多种的，关键看你要减哪里？如果全身减，那么推荐几组动作来长期练练。

1，加强直角式（减背，腰腹，手臂）

双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易，其实做起来还是很累的。你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，

2，　下犬式（燃烧双臂双腿的脂肪。）

　　将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。