提前健身会不长个吗

1. 好几年不打篮球，单位组织比赛，提前一周天天跑步8公里对体能有没有帮助？
2. 为了大学校园的一次运动会，提前两个月每天三个小时排练队列值不值得？

好几年不打篮球，单位组织比赛，提前一周天天跑步8公里对体能有没有帮助？

不但没有帮助，还有坏处。你几年不运动，因为一次篮球赛，而提前进行体能储备，你这个时间太短了。

首先，从不运动，到每天八公里，这个强度提的有点大。也许你以前经常长跑， 耐力比较好，但你要知道，几年不运动，你的心肺，肌肉力量，恢复能力都大大下降，你早已经不具备每天八公里那个能力了。

其次，一周的训练时间，正好是一个训练周期最疲惫的时间，这个时间，你很可能出现伤病和疲劳期。如果你头两天运动之后的拉伸和恢复没做好，中间两天又没及时调整，后两天必然是身体出反应的时候，关节、肌肉因为这两天的超负荷工作，很可能出现伤病和疲劳。这时候正好到你打比赛的时候。运动员在赛前一周都应该是调整期了。

所以，我个人不建议这种强度的训练，而应该是三公里左右的慢跑，和一些折返跑来恢复体能和心肺，然后多进行有球训练，训练之后做好拉伸和恢复，赛前两天进行休息和调整，赛前一天再进行一下小强度训练，来调整肌肉紧张程度，为比赛做准备。千万不要在赛前一天完全休息，否则第二天比赛状态必然不好。

看你打几号位了，不如在球场做全场的折返跑联系，单位比赛一般打十五分钟后就进入一人打，九人看的局面，练习一下基础的三步上篮很有帮助，另: 坚持每天都运动吧，这种生活方式很好

首先直接了当的告诉你，效果肯定是有的。但这种事是一把双刃剑，究竟是利大于弊，还是弊大于利，这要取决于个人的身体状况。

如果你的身体条件不错，那么这个8公里将会对你很有益，能够让你提前感受一下球场的运动状态，提前做好适应准备，让身体开始调节，这样的话第二天比赛时你就会很轻松了，否则的话很可能会因为你上场的剧烈运动，造成抽筋或上不来气，打完之后感觉跟废了一般，只想摊在床上不起来，啥也不干。所以从这个条件出发来看，前一天的8公里跑步还是很有必要的，是利大于弊的。

如果你的身体状态不是很好，在跑步的过程中有各种不适，实在是坚持不下来，那么这种训练我认为是弊大于利的。因为你跑完之后只有一晚的休息恢复时间，如果你的身体条件不是太好，那么你跑完后很难恢复过来，这样的话第二天还怎么上场，上场之后也是很难发挥正常水平，说不定还会成为大漏勺，别对方针对。

综上来看，比赛前一天跑8公里是好还是坏，这要取决于比赛者的身体条件，如果身体条件好，那么就OK的，如果不太行，那么就别坚持跑了，跑个自己的极限就可以了。

对于好几年没进行剧烈运动，不建议每天进行8公里的跑步，身体承受不了每天高强度的训练，反而容易出问题。建议一周进行3次5公里的慢跑恢复训练。每天增加一些上肢训练。毕竟篮球运动不是跑步运动。

适量的体能训练对自身是有好处的，能帮助人自身在日常生活，休闲***和运动，应对突发事故，紧急状况有较强的身体适应能力。

但谨记物极必反，大量的体能训练，身体的适应承受能力，及超量恢复能力都有一定的限制，每个人应适当调整，选择适合自己的体能训练，最好是有专业的健身教练在旁进行指导，控制运动强度，及运动项目的选择。保证自身的安全才是首要的。

8公里对于一个经常跑步的人来说很轻松，对于不经常运动缺乏锻炼的人，8公里很艰难，个人建议每天少跑，每天都跑，这种循序渐进的日复一日的训练，比你一次跑八公里要好很多。

为了大学校园的一次运动会，提前两个月每天三个小时排练队列值不值得？

看到这个问题，尝试给你做个情绪管理（很多大胆猜测，还需小心求证）

1.***：大学运动会，两个月就提前每天三个小时的训练；

2.情绪：不满，抱怨，也许还会拖拉，训练不认真；

3.感受：至于么，这么早练习，每天三个小时很辛苦，没必要那么认真；

4.积极心态：完成一次集体的活动不容易，我们做事情要尽善尽美，参加集体活动会有很多其他收获，比如减肥交友，等到结果出来我们一定会是最棒的

5.改变：全身心的投入到训练当中，成为集体生活中的重要人物，关注身边的任何事，收获更多的附加价值，让一切的美好组成青春的记忆！

我觉得挺值得的。

我们那年遇上60周年校庆，每个院都要出节目。我们是学校第一小院，人太少，所以，根本没有筛选的余地，所有人[_a***_]上，搞了个大合唱。当时很多人都不满，因为要晚上训练，从六点半到九点，有这些时间，看看书，逛逛街不行吗？但是这是学生会牵头的，每次都要查人，还会上报年级组，我们再不愿意也得去。刚开始，心里挺抵触，但是后来就慢慢习惯了。训练真的是需要时间的，刚开始都唱不到调上，一遍一遍过，到上台前，我们基本已经到了专业水平，谁单拉出去都可以当指导的那种。那次比赛，我们院拿了第一名。宣布的那一刻，之前的不满，都烟消云散，剩下的只有骄傲。

大学本来就是个小社会，有这样的一个活动，把大家聚到一起，一起努力的去做一件事情，这真的是一个挺美好的体验，所以，尽力去做吧！