枣庄全民健身***书

1. 没有健身房的古代，人们如何健身？

没有健身房的古代，人们如何健身？

近几年从明星圈子刮起了一股健身风。微博热搜上经常会看到某位男星女星在健身房挥汗如雨，大秀马甲线的照片，引起一片疯狂点赞。大众审美也从清瘦小排向高挑健美转变。不过，如果你认为这是受欧美国家潮流影响的结果，就大错特错了。早在千年前，我们的老祖宗就已经觉醒了健身塑性的意识。只是，没有健身房，古人是如何健身的呢？春秋战国时期的人民表示：根本不需要健身房这种东西，只要有一块空地和一只鼎就可以了。原来，当时民间流行举鼎，还可以根据举鼎人的自身需要，制作大小重量不等的鼎。大鼎重逾千斤，中小型重数十斤至数百斤不等。等到要举的时候，就抓住鼎旁双耳，使力将鼎翻转过来，高举于头顶之上，坚持一定时间即算成功。听起来像不像现代的奥运举重？不仅如此，各国之间还很是有一些明星举重选手。比如孔子的父亲叔梁纥，就是一个能把城门举起来的大力士。甚至至今在曲阜、枣庄一带，还把他尊称为举重之祖。他的儿子孔子更是射箭、***、驾车、舞剑样样不落，并要求门下***也要以此为标准锻炼身体。搁现代，这就是妥妥的土豪们的休闲健身方式。当然，有土豪愿意烧钱健身，也有士族喜欢接地气的健身方式。东晋大将军陶侃，就直接将他的“健身房”设置在了书房内——他在书房角落堆了一百块大砖头。每天早上起来，他就跑到书房，将一百块砖全部搬到室外，再开始一天的生活。等到傍晚太阳落山前，将一百块砖搬回书房后，再去睡觉。不论寒暑的搬砖运动为陶侃塑造了十分健壮的体格，70岁的时候还能跨马出征，平定叛乱。如果说陶侃的健身方式接地气，那么，陆游的锻炼方法就只能用受广大家庭主妇欢迎来形容了。因为，他所谓的锻炼，就是每天扫地，细致的清扫家里的每个角落。他认为，弯腰锻炼能够很好的按摩周身穴位，使气血调和，身体舒畅。长期积极参与家庭清扫工作让陆游在80岁时依然精神饱满，关节灵活，为现今社会油腻中年人亲身验证了投身家庭洒扫工作的必要性。其实，除了举鼎、搬砖、扫地，古人还发明了很多不需要健身房的健身方式。像僧侣们习惯用倒立来保持头脑的清醒，而养身家则更喜欢以赤足走路（或是倒走）来强劲经络，更别说还有神医华佗创立的“古代健美操”五禽戏。古人用实际行动向我们表明了，即使没有健身房，也不能熄灭一颗追求健康美丽的心啊。参考文献《古人的反常健身法》《古人也讲究“全民健身”》《古人的另类锻炼法》

这个问题我可没有太多的依据，只是通过看一些历史小说；听故事评书知道一点，基本上就是搬重物，比如石头木头之类的东西；在长时间的进化演变中被能工巧匠们，把石器做成了石锁；穿上木杠的两个石片也就是现在的杠铃吧，可以想象的到一群男人围着一块大石头或者石头做的杠铃，谁能举起最重的谁就最牛逼；这个场景从古到今或是几百年后都是一样😄话题扯远了，本人七零年生人，在黑龙江嘉荫农场江边的一个小村庄。小学到中学时代锻炼身体都是在学校里的简单器械，记忆中只有单双杠，有的同学家里会有那种铸铁哑铃就很好啦，还有用拖拉机淘汰下来的铁轮子做的杠铃。说了这么多只是想让你知道，不只是古代没有健身房，就是现在也有很多地方没有！如果你想锻炼身体，以我个人而言只需要一对可调节重量的哑铃，加上一个杠铃；单杠双杠就已足够用了，如果你不想去搞健美比赛，大可不必去健身房，只是想健身的话哪都是场地。

健身不一定需要健身房。

最古老的健身其实就是举鼎，把一个鼎通过各种各样的技巧和力量举过头顶，重量越重，你就越牛逼。

其次比较接近现代的健身方法就是举石担，但是也快要没落了。

后来就流行了举重啊之类的。

但是更规范跟标准的还是去健身房，可以更好地孤立训练，练出肌肉。

事实上，如果你真的非常想健身的话仅仅只需要一面墙，你就可以非常的强壮。可以看看《囚徒健身》

在健身房健身只是健身的类型之一。在古代，虽然没有专业的健身房，但是人们可以选择爬山、跑步、练武术、蹴鞠（足球）、摔跤、角力、举石锁等方式健身。就包括现在，想健身也不一定非要去健身房，徒手健身的完全可以，看看那些玩街头健身和囚徒健身的人，身材一样很好。