男的多做有氧运动,男的多做有氧运动好吗

1. 男性做什么样的运动有助于身体健康？

男性做什么样的运动有助于身体健康？

做什么运动来看自己有什么需求，也就是想在哪个方面提升自己。我在以下几个方面说一下自己的建议哈。

一、跑步

考虑到刚开始练的时候心肺功能不是很强，身体肌肉关节什么的适应不了，怕影响平时的生活，所以对于刚开始练的朋友们，不建议跑的特别快特别远。跑步这项运动，需要长期练，长期跑，得坚持下去，本人基本上一年中有三百多天的时间都在跑步，每次跑步也不长，少的时候三个一公里左右，长的时候一天跑个五六公里，这样子坚持了将近十年了，心肺能力算是比较好了。另外，跑步还要注意的一点就是，一定要注意跑步的姿势！很重要，因为平时我们跑步一跑就是几公里，错误的姿势虽然也锻炼了自己的心肺功能，但相反的确实损坏了自己的关节，有好多朋友跟我讲自己的关节出现了大大小小的问题，希望读者能够在网上再看看关于跑步的姿势，在这儿我就不细讲了。

二、骑行

本人接触骑行也不是很长时间，主要是根据自己平时的喜好，属于业余的那种骑行者。但也差不多有三年的骑龄了。刚开始的时候也是心血来潮，花了几千块钱买的一套骑行装备，自己骑了230多公里，第一次给我的感觉特别痛苦，前不着村，后不着店的，很容易让自己放弃，而且自己购买的装备也不齐全，只能靠毅力了。在这儿我建议楼主认真考虑好了再选择骑行，毕竟这一套装备下来，怎么着也不下五六千块大洋，再加上这项运动主要还得靠毅力。如果非要骑行的话，本人建议楼主一定要选好装备，另外最好是找几个骑友一起，一路上也好有个帮衬，最后一定要做好心理准备。
（副本人图一张）

三、其他有氧运动。

比如打乒乓球、羽毛球、踢足球等等，好多好多的。

另外，如果楼主还想玩点***的，那就玩轮滑吧，本人玩轮滑的年头也有个七八年了，锻炼身体的话，就刷街吧，刷街也非常锻炼耐力。（附本人图一张）

下面就是本人以前的样子

这个问题问的有广度，我觉得只要是运动就有助于身体健康，比如散步，慢跑，俯卧撑，仰卧起坐等等都可以，我就不一一介绍，因为介绍的人太多，你们也看腻了，我就发表一下个人观点

不同年龄段，不同体质的人，应该有不同的运动训练方式。

我记得我上初一的时候，班里有个同学生哮踹病。不停的咳嗽，以至于影响学习，成绩也是班里倒数的。后来他坚持跑步，到了初三他不断哮踹好了，还成了校运动会，代表班级的长跑选手。

我小时候身体也不行。也常生病，六岁就开始习武，但就这样，到初二还是班里体育成绩倒数，铅球成绩甚至到不了女子及格线。跑步两百米弯道一出基本属于断气级别了。唯一优势的是引体向上，大概是自重小吧，能拉十几个，十一个就一百分了，我每次都能超过。后来初三高中这几年，才体质赶上去的。到了大学我已经是班里第一高度和第一吨位了。三千米无压力，各种运动基本都没问题，唯一不行的是篮球，能跑能跳，但从来没投进过一个篮球，直到今天我五十了，一辈子就没投进过一个篮球大三的时候，曾经暴扣过一次，当然这是我自己一个人在玩的时候。因为对篮球兴趣不大，所以也没怎么去玩。再说同学也不喜欢和我打篮球，除了撞人其他没任何作用。

所以我认为，小孩子的时候，男生还是应该多加强耐力训练，最强心肺能力。让胸腔扩开。只有强大的内脏器官才能支撑你日后的身体素质。肌肉力量可以先不考虑。

之后应该加强核心力量训练。只有强大的核心力量，才能让自己有更稳定的身体姿态。有助于完成各种难度动作。

过了三十，男人多少需要[_a***_]一些对抗性运动。这对个人的自信有很显著的提升效果，让你在事业上，有更好的工作能力。

四十以后，男性生理机能开始下降，所以一定要坚持运动，但应该减少跑跳类的运动，尤其是登山之类的。千万别去干了。人体的关节在发育成熟后，只有损耗，没有通过训练强化和修补的能力。医学上称为不可逆损伤。所以保护膝盖，踝关节是重中之重的事情了。如果此时还在跑跳登山，那么极有可能，人没老膝盖报废了。

上了五十男人更应该锻炼，此时身体睾丸酮素分泌已经很少了。体质不行的，基本告别***啪了。只有更好的运动，为了防止关节承重，可以选择运动手杖，快速步行。促进睾丸酮素的分泌，才能让你享受更好的x生活。此时大多儿女成家，家里就剩老夫妻了。若你没x能力了，老婆还需要，这长年累月的，一不小心老都老了，头上一片大草原可就晚节不保了。