有氧运动不利增胖吗

1. 健身时无氧和有氧配合，一个月之后减肥可以达到什么效果？
2. 母乳喂养会导致身材走形吗？

健身时无氧和有氧配合，一个月之后减肥可以达到什么效果？

针对于题主的这个问题。小宇觉得，在无氧和有氧相互结合的时候。更加应该结合的是合理的饮食习惯，小宇到现在基本上坚持健身将近三年。虽然小宇只是一个健身爱好者。但是，从小宇刚开始健身的那一刻起，听到健身圈里老司机的最多的一句话就是健身要3分练7分吃，还得睡的好。

所以，如果题主在坚持无氧和有氧科学的相互结合的时候，再管住自己的嘴，多吃水果蔬菜，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等含高蛋白食物，少摄入高热量的甜品，少吃碳水化合物含量高的主食，那么一个月会给你想象不到的效果，就拿小宇来说，小宇过完年以后到现在，每周坚持三次以上健身房，先无氧，后有氧，然后每天基本上都是自己做的减脂餐，基本上一个月的时间减脂10斤左右，体脂降低了将近四个百分点，之前小宇基本上都是只做无氧增肌，现在天热了，马上改秀身材了，所以小宇开始减脂了。

如果你只是在健身房做无氧有氧相结合的锻炼，没有控制饮食习惯，那么很可能一个月后，你的体重不减反增，因为你每天食物摄入的热量远远大于了你锻炼消耗的热量，那样一个月后你会再次增胖。

总之，无氧运动加上有氧运动，再加上合理的饮食和睡眠，只要你能坚持去的频率，一个月后会给你一个全新的自己，就像动了一次手术一样。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如果觉得我的分享不错，记得点赞和关注哦，如果有什么建议可以下方留言哦

如果严格按照计划来做的话，会给你一个满意的答案的！健身***不仅仅是你的训练内容。而且还包括饮食，休息。训练的时间段！等等，其实已经算是改变生活习惯，调整生活状态了！新晋的健身博主。以后会有更新！

这个效果不是绝对的，还得看你摄入量，就是吃进多少热量，还得看你运动量，就是你说的有氧无氧你具体做了多少，还有休息，是不是充分恢复体力了。减脂，不单纯是吃，或者锻炼的事情！人体基数，你的体脂率，代谢类型，属于易胖体质还是易瘦体脂，是内脂偏高还是皮下脂肪偏高……等等。

母乳喂养会导致身材走形吗？

你好

作为女人，非常理解你爱美的心情。

母乳喂养不仅不会让你的身体走形，反而会有利于你身材的恢复。

作为女人，我们承担着社会的各种角色，有了孩子后，我们最重要的角色首先是一个妈妈，你得明白作为妈妈最重要的任务就是哺育宝宝。

1，普及一个影响孩子一生健康的理论，都哈理论也就是生命1000天行动***，指的是从怀孕到宝宝出生两周岁大约是1000天的时间，这个时间段，如果宝宝营养全面均衡，会给宝宝一生的健康打下良好的基础，相反，如果这个时间段营养不够全面均衡，会增加成年后比如糖尿病，高血压，肥胖等等慢性疾病的几率，同时会影响孩子大脑发育。

如果产后妈妈盲目追求身体塑形，盲目节食饮食不够全面均衡，或者是不给孩子母乳喂养，影响了孩子一生的健康，这种做法是非常错误的。

2，母乳是这个世界上宝宝最好的食物，任何的食物都不能替代母乳的营[_a***_]分，虽然奶粉是模仿母乳的营养成分设计，但是母乳中某些化学物质奶粉里面是无法模仿的，配方奶粉是母乳不足或是没有母乳的情况下无奈的选择。

所以建议妈妈们尽力母乳喂养自己的宝宝，没有条件也要创造条件，母乳喂养的意义不光是营养最有利于宝宝的健康发育，还有利于亲子关系的建立，为以后孩子心理健康打下良好基础。

选择权在妈妈的手里，孩子一生的健康重要，还是你产后的形体重要，这个你一定要权衡以后再做决定。

希望我的回答对你有所帮助，祝宝宝健康快乐成长，祝你幸福快乐😊