网红俯卧撑 核心训练***

1. 做俯卧撑手臂完全可以，核心力量撑不住，怎么增强？
2. 抖音网红钟婷反重力超能力，超能力无人解密，她是咋做到的？

做俯卧撑手臂完全可以，核心力量撑不住，怎么增强？

你好，很高兴，为你解答“如何增强核心力量”的问题，核心力量是身体非常重要的一个力量区域，核心部位包括腰腹腹肌部位，髋部肌群，臀部等部位，核心力量身体上下力量交汇的桥梁枢纽链接，在日常的生活中不管你干什么都有核心力量的参与，核心力量是调节枢纽上下力量的稳定和平衡，如果核心力量不足，在进行高速运动或者体能活动中，就会出现上下力量不协调的情况，有很多人在运动或者进行体能活动中扭到腰，多数都是因为核心力量不足，导致上下力量发力不协调稳定而造成的，

所以对于运动健身者来讲，增强核心力量是非常重要的，作为健身者加强核心力量的训练，不仅可以保障健身训练的安全性，而且还能让健身训练到达事半功倍的效果，比如你在进行深蹲训练时，如果核心力量比较充足，就会很好的保护你的腰部，并且在下蹲和蹲起时保障上下力量的发力均衡稳定，从而提升整体的训练质量，健身一定要进行核心训练，下面为你整理一组完美的核心训练动作，可以帮助你快速的提升核心力量，要提升核心力量，要从多个部位综合训练，首先是腰腹部位，腹肌和下背部，以及臀部，臀部是核心力量的底层基础力量，所以要强化核心力量臀部训练时不可或缺的，这一点非常重要，只有臀部力量作为最底层的力量支撑你的核心力量才会真正的爆发，所以臀部的训练一定重视。

动作一，训练时做4组，每组做12次，每组做完休息60秒，4组都做完以后休息120秒，使用恒定重量训练。

动作2+动作3在训练时组合成超级组训练，先做做动作2平板支撑，然后做动作3空中蹬车，每个动作做20秒，休息10秒，一共循环训练8轮（也可以根绝自己的能力提升训练强度）

动作二

动作三

如果标准的俯卧撑完成不了，可以先做跪着的俯卧撑，慢慢的就好了，一定要坚持哦！另外锻炼核心可以搬重物进行提高，比如翻轮胎😂😂😂！以下视频算是难度系数稍微高一点的俯卧撑吧！请关注我并请您多多指教！谢谢哈😜😜😜

抖音网红钟婷反重力超能力，超能力无人解密，她是咋做到的？

看了问题我还真就去抖音看了好几遍

确实都是那种反重力的***。

我仔细看了看。

***中，她都是在地上把手机架好。

然后在把脚给顶门上，就跟咱们做俯卧撑似的。

到这里还没什么可惊奇的。

直到接下来几秒，确实让人感觉有点惊奇。

她准备好以后，竟然把两只离开的地面。

而她的动作就维持住了。

就像上面俩张图一样

就在我惊奇的同时，我随后就去查看了下面大家的留言。

看到你的问题

我反复去观看N遍***

可是居然没发现破绽

但是要说她具有反重力超能力

我是说什么都不会相信的

要是真有这个能力可能早就被科学家当怪物研究了。

要知道所有发生的事情

都一定是有迹可循的

首先我们看***

看到这题目以后，我专门看了钟婷的***，里里外外没少看，真是外行看热闹，内行看门道。这是***一看就是这样的。

他在腰部的位置放置了一个小凳子，然后爬到上面去，这不就把人给架起来了，然后你就可以做一些动作了，比如喝水，举重，只要你能拿起来，都可以做，然后在后期剪辑，就出现了所谓的超能力。图片是这样的。

如果有什么不同的建议，咱们共同探讨。

钟婷

小时候，老人常告诫我：即使是自己亲眼看到的，也不一定是真的！后来，经常看魔术，我深以为然！

钟婷是在抖音上拥有2100多万粉丝的大网红，她之所以能拥有那么多的粉丝，我认为一方面是她人长得很漂亮，养眼，爱美之心人皆有之，她的美丽肯定吸引了无数的男粉丝，这不足为怪！

另一方面，钟婷发的一些短***中，展示了一些所谓的超能力，激发起人们的好奇心，也给她涨粉无数。

直播超能力

在她发的好几条***里，钟婷脚踩上立着的一扇门上，身体与地面保持平行，整个身子悬在空中，要么边直播边喝着饮料，要么在看书，要么在健身，让人觉得很好奇，难道她具备反重力的超能力？她是怎么做到的呢？

其实，如果你观察得够仔细，你就不难发现她的秘密，像魔术一样，她也***用了障眼法，只是她的障眼法还远没有魔术精妙，她腰上的绳子头泄露了她的秘密。

生活照

要做到她这样的效果，只需在身后的门上拴一根绳子，然后将绳子系在腰上，用衣服盖住，拍摄***时注意不要将绳子头拍摄出来即可。我经过仔细观察，虽然钟婷很注意，但在一个***中还是看到将腰间的绳子头露了出来。

明白了吧，钟婷并非有超能力，只是使用了障眼法！所以，我提醒你切记：即使是自己亲眼看到的，也不一定是真的！

看她的头发下垂和帽子松紧绳下垂，就知道不是站立姿态了，排除这个选项。

然后就是看细节，下肢并未用力，说明吊挂的位置测量好正好在中心点。

另外细节暴露就是拍摄角度遮挡了怕你看到的事实。而且每次都先用手支撑给人错觉，后一只手拿东西悬空，另一只手继续找平衡点，最后再两手悬空给人制造惊奇表情[惊呆][求抱抱][紫薇别走]

目的很明确，前面铺垫加最后的惊喜能提高完播率，还能让人一遍遍的看，抓人好奇心，夺取流量，[_a***_]用心了。