脑梗康复有氧运动有哪些

1. 脑梗爬楼梯锻炼好吗？
2. 患上脑梗的人都有哪些共同爱好？
3. 脑萎缩应该做什么运动？

脑梗爬楼梯锻炼好吗？

可以，但是你必须在保证安全的情况下进行锻炼。脑梗出院后，要第一时间康复治疗和肢体语言功能恢复锻炼是重中之重，加上预防脑梗复发。

脑梗疾人亿锻炼要赶时间就是第一时间开始锻炼，锻炼过程要慢慢来，如先站，后扶东西行，然后走路，要爬楼梯。爬楼梯可以很多地锻炼脚的用力和抬腿功能，但是必须保证你的安全情况下。

一般来说，脑梗过后的病人多多少少会遗留后遗症，需要进行康复训练来实现代偿运动，减轻肢体的残损。

病情较轻，尚且能完成自我活动的病人，可以做一些较低强度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极等。不建议参与激烈运动，如马拉松、举重等。

病情严重，如发生偏瘫、昏迷卧床的病人，则需要在家人的帮助下，进行主被动翻身、活动手脚或依赖站立架被动站立等。

脑梗病人训练最好全程能由治疗师陪同，如出现疼痛、病情反复，应及时调整康复方案。

脑梗死，又称缺血性脑卒中，常由于动脉硬化引发血管形成斑块，最终导致血管狭窄或斑块脱落引起血管栓塞。一旦发病，死亡率和致残率都很高，此外，曾发生过脑梗的病人复发率也很高。

值得注意的是，脑血管病并不是老年人的专利，也会发生在长期有不良生活方式（比如吸烟、酗酒、熬夜等）的年轻人身上。

1.控制危险因素。包括高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、缺乏运动、心脏疾病、酒精、肥胖等。

2.健康的生活方式。如规律作息、戒烟限酒、平衡膳食，避免过多的盐、糖、油的摄入，增加绿色蔬菜和谷类食品的摄入。

3.每周坚持150分钟的中等强度的运动。可以分摊至每周坚持5天，每次30分钟；中等强度的判断依据有两种，一是测心率，运动后最佳心率为（170-年龄）；二是喘气，运动后微喘，但不影响说话最适宜。

有心血管病的人应该以舒缓的运动为主，太极拳广场舞、慢走、八段锦之类的运动，不能剧烈运动尤其是憋气的运动，爬楼梯这样的运动，可能会使你的血压陡然升高是非常危险的。

患上脑梗的人都有哪些共同爱好？

主要是嘴馋和爱生气惹得祸！

爱吃肉肉、烤鸭、烧烤、自助餐、肯德基、麦当劳、甜点、咸菜、彼萨…。

爱钻牛角尖、一点点破事、小事沾火就着，生气发牢骚…。

即使你身体指标再正常、作息再规律、锻炼再持久，不改变饮食结构、脾气禀性的话，患脑梗的概率也是有的。

到时候悔而晚之！！

5个月前的一天夜里，本来在家吃饭的老王，突然接到了一个电话，老王看了看电话号，脸色一变，快速吃完神神秘秘的离开家门，在漆黑的夜晚里走到了一个没有牌子的超市中，隐约中还能听到空气中传来的嘈杂声，推门而入的瞬间就有三双目光聚集过来，同时还有一个不耐烦的声音传来：“老王，你怎么这么慢，我们都等你20多分钟了，今晚不能走啊”，“没问题，战到天明，谁也不能走”，原来老王半夜出来是为了和几个朋友打***，看来今晚又是不眠夜了。

第二天早晨，老王心情愉快的回到了家，看来昨天晚上收获不菲，在和家人吃早饭的时候，突然感到左臂发麻，但当时没有放在心上，以为是昨晚打***累的。结果在床上休息的时候，慢慢感觉左脸也逐渐麻木抽搐起来，老王终于感觉不对了，本想下地去发现腿也有麻木感，大声喊来儿子，让其开车陪他去医院，10分钟后到达医院，经过医生的问询初步判断：脑梗，要求老王去做脑部CT。最终检查提示确为脑梗。

从老王的事例中可以看出两个不良爱好，他脑梗发作凶手就是这二者。

1，熬夜：老王本身的年龄绝对不小，作为高龄人群本就应该小心心脑血管疾病，老王却不以为然，还为了爱好而去熬夜打***，殊不知熬夜会让我们的身体处于应激状态，导致交感神经兴奋，这种兴奋是不正常的，会让老王的血管出现痉挛收缩的现象，减少血液的供应和循环，[_a***_]其本身还有高血压就更加危险了。

2，久坐：***作为一种历史悠久的***项目，绝大多数人都玩过，我也不例外，这种***项目不仅容易上瘾更是耗时良久，几个小时的久坐低头是一定的，这样不仅会让身体代谢变缓，更易损伤颈椎，出现颈部疾患，同样会压迫***的交感神经，使血管持续收缩，加速斑块的形成，造成脑区域组织缺血性坏死的不良***。

1，喜欢吃高油的食物

经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。

脑梗，是由于大脑的内囊动脉血栓所引发的一系列症状。有的是一过性的，有的比较严重，但是，在现代医疗条件下，留下严重后遗症的不多。共同爱好是：一，爱吃荤菜，尤其是爱吃肉食，身体比较发福。二，爱抽烟、喝酒，烟瘾比较大。三，生活不规律，运动量较小。四，患有心血管疾病，动脉粥样硬化等疾病。

脑梗是最常见的一种脑血管疾病，近年来，脑梗的发病率越来越高，已经成为阻碍老年人长寿的“罪魁祸首”。而且，脑梗较高的病残率，也成为影响患者生活质量的关键因素。预防脑梗，是中老年人群必须要尽早开始进行的。

患上脑梗的人都有哪些共同爱好？

脑梗偏爱中老年人群，但并非所有中老年人都会伴有脑梗。这是因为，脑梗的发生也与人们长期不当的生活习惯息息相关。与其说是患上脑梗的人都有一些共同的爱好，到不如说是患上脑梗的人都有一些共同的生活习惯。

1、喜欢吸烟、喝酒：这是脑梗患者普遍都有的习惯。临床观察发生，多数脑梗患者都伴有或长或短的吸烟饮酒喜欢史。这是因为吸烟会直接损伤血管内皮细胞，导致血管提前老化；而饮酒不仅会直接升高血压，加速血管病变发生，还不利于血脂、血糖的控制，加速动脉粥样硬化斑块的形成，而这些都是导致脑梗发生的基础病变。想要预防脑梗，必须尽早戒烟戒酒。

2、喜欢不健康的食物：喜欢吃一些不健康的食物，而又少吃蔬菜、水果等。这里所谓的不健康食物，指的是肥肉、油炸食物、动物肝脏、腌制酱制食物、火锅、加工食物等等，这些食物通常含有较高的脂肪、食盐、胆固醇、添加剂等，而这样的饮食喜好绝对是导致脑梗发生的“罪魁祸首”。健康的饮食应该是以低脂低热低糖低盐为原则。

3、喜欢久坐不动：平时不喜欢运动，上班一坐坐一天，下班回家就休息，这样的习惯会导致人们严重缺乏锻炼，不利于血液循环，脂质代谢，不利于血压、血脂等的管理，也就自然会增加血管病变风险，增加脑梗的发生风险。要注意加强锻炼，每天以有氧运动为主，运动30min。

4、喜欢熬夜通宵：快节奏的生活下，人们都喜欢熬夜，或是加班，或是***，而长期熬夜会导致器官得不到正常的休息，也会升高血压，加速血管病变。因此，长期熬夜也是诱发脑梗的高危因素。平时要注意规律作息，保证充足的睡眠。

5、喜欢生气：不良的情绪是万病之源，长期伴有焦虑、紧张等不良情绪，喜欢生气，情绪波动过大也都是诱发脑梗的高危因素。一定要管理好自己的情绪，保持平和的心态。

脑萎缩应该做什么运动？

你好，跑步可以一定程度预防脑萎缩，但是值得注意的是。老人不适宜激烈运动，慢跑或者散步最为适宜。除此之外还有很多预防措施，具体如下：

常读书看报：多读书看报不仅使成人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。

多做手指运动：人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。

勤作书写记录：作书写记录，如记日常生活中的事、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。如果能练书法、学画、写作等，更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。

积极参加文体锻炼：要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处

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