核心训练速成法测试题

1. 单杠卷腹速成技巧？
2. 有什么可以速成，并且掌握后会很加分的兴趣爱好？
3. 书法基本笔画动态演示能帮助大家速成吗？

单杠卷腹速成技巧？

单杠卷腹又叫悬垂举腿，是锻炼腹肌核心力量的强力训练的！该动作技巧较少，是一个纯粹的肌力训练动作。

健身训练讲究循序渐进，在训练单杠卷腹之前，要练习地面卷腹仰卧举腿，会有更好的基础提升。

当力量足够后再来训练悬垂举腿。这个动作的强度***主要是由于腿部的弯曲伸直程度以及动作幅度来决定的。

最基础的单杠卷腹是悬垂屈膝举腿，双手抓在单杠上，腹肌收缩抬起双腿。膝盖弯曲幅度越大，动作越简单。

然后逐渐伸直双腿，当达到完全直腿的悬垂举腿，就是最为经典的单杠卷腹。在训练动作当中注意腹肌全程收缩，避免腰椎受力。

最后，当动作幅度达到双脚碰到单杠，则是强度最大的单杠卷腹。避免动作当中惯性发力是锻炼腹肌的最好要点。

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有什么可以速成，并且掌握后会很加分的兴趣爱好？

做饭，做饭是一件开心的事情，如果掌握并发扬出你对美食的造诣，会为你的将来加分不少，比如，和人交往请朋友尝尝自己的手艺，比如，去女朋友家见丈母娘，为丈母娘做顿丰盛的美食，把丈母娘哄美了，到时候，什么车子房子彩礼统统不要了，就把女儿嫁给你了。😄

作为中年男人对很多方面都比较了解，爱好广泛，从做饭，洗衣服，下力挣钱，到经济，政治，军事，经融。经商，证券都经过了多年的学习研讨，还有风水，医学，旅游，***等都了解一些。但是要速成加分的我觉得只有一样，那就是穿着打扮，无论你是男女都实用，学习也快，也加分。同样一个人各种穿着，打扮，显示出各种身份和性格。其他的健身，或者内涵有气质的都需要很长时间坚持。

速成，按我个人理解就是在很短的时间内使之成功，百分之85都是骗人的，因为事要想成功，必须要经过努力，冰冻三尺非一日之寒，网上说的这个速成班那个速成班无非就是迎合那些急功近利的付出很少，抄近路的人。说个最简单的比如写字，不管是硬笔书法还是毛笔字，没有一定的功底，肯定不会被世人称道，相声门坎够低了吧，您要想站在台上使人笑，没有功底肯定不行，台上十分钟台下十年功，这就说明了速成是伪娘。个人理解，仅供参考。

做饭确实是挺好的兴趣爱好。

现在外边的快餐都加很多添加剂，食品又不卫生，还是自己煮的吃的放心。闲暇时候都可以犒赏下自己，有女朋友的可以促进感情。

15岁以前不会做饭，就只会煮方便面，当时我弟弟特别喜欢吃我煮的泡面，我还觉得挺光荣的呢。其实简单，方便面经常只有那个味道，都吃腻了，就不加调味包，换成自己家里的猪油、食盐、酱油、味精，最后加多一个鸡蛋在面上打成蛋花汤。

后来出去工作，工作地点偏僻，需要同事们轮流煮饭做菜，我就从备料--也就是切菜开始学起。每次到我煮饭都是摆的满满的桌面都是切好的菜。类似强迫症的那种切法，切完装盘。顺便还拍个照。

知道我不会做，轮到我煮饭，同事的要求简单，就是熟了就行。哈哈，做的次数多了，调味就越来越好，知道多少油、盐、酱油，也会加香菜、芹菜、姜等各种调味的食材。

于是，我就学会了几个拿手菜。

当下人们快节奏的生活，速成做事的想法可以理解，但有价值的速成可能很少。俗话说：“欲速则不达”就是这个道理。如果速成是从时间和智能化的概念出发来思维的话，也有科学的一面，智能化的生活方式就是快捷、速成！希望能帮到您！谢谢😜

书法基本笔画动态演示能帮助大家速成吗？

我是一人。学习书法只能说少走弯路，速成至少也要几年。

书法基本笔画动态演示，其实就是不连贯卡顿的视频，不如看完整流畅的***。

书法说到底是写字，写字是肌肉记忆，和体育运动一样。按照某些方法练到一定的量才会有效果，速成至少至少要几年，定时定量的练习。练了一段时候后，如果不经常写，字还会退步。

基础笔画练习速成，需要几年吗？至今有人说练字几十年，连横都没写好。看一看基础笔画。下图是田英章的基础笔画。

田英章的***非常的多，每个基础笔画他都有演示，书法教育培训也开了很久。按照他们的方法练习，两三年基础笔画可以写到和上图的，有几分相似。

但是方法技巧：对能快速解惑，错也会跟着犯错。

柳公权的基础笔画，就如上图绿色的“方头”，看过各种***、动态图片、书籍上所示的各种方法，经过尝试都觉得不对。其中有些运笔方式，明显就是错的，如果学了还练习了，那是害到自己。