有氧运动完气管疼痛,有氧运动完气管疼痛怎么办

1. 为什么运动过度会喘不过气？
2. 我的是突然咳嗽，气管疼，咳嗽时难受的感觉？

为什么运动过度会喘不过气？

生活中有两种人：一种是不锻练的人，一种是爱锻练的人；爱锻练的人还要分两种：一种是有有规定目标性的锻练，另一种就是就想练出胸肌腹肌每天只知道进自己最大努力使尽自己最后一点力气做俯卧撑和仰卧起坐，这些会让你适得其反。

跑步也是一个好的锻炼方式，例如：跑步时目视远方对眼睛起到放松休息的状态；经常坐在电脑前面的朋友对颈部、肩部和脊椎都有一定的改善；个人感觉最明显的改善还是心脏，因为心脏是给你各个器官输送能源的基站，让各个器官都呼吸着大量新鲜的空气，加速血液循环，预防血栓塞；经常跑步的人可以改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平；长期进行跑步的朋友对肺功能有一定的增强、增大肺活量；改善和消除脂肪肝（我过大量人员都有脂肪肝和酒精肝）；坚持跑步可以甩掉腹部的脂肪；经常跑步会使你的腰部和臀部有明显改善身材会更凹凸有致！

接下来讲一下运动量的问题。

每个人的体质都是不一样的，每个人接受的锻练程度也有深有浅，我们锻练首先一定要做到的是练前热身（有效的保护好自己的各个关节）其次就应该知道你的体质适合到什么强度的训练，新手就要从最基本的强度开始训练，不要一味追求大的强度，那样会适得其反，让你的肌肉变得很难看没有线条感严重的会使肌肉收缩从而成了残废。

锻练期间要做到正确的呼吸方式和必须的动作标准（会让你对你的期望越来越近）就像俯卧撑，不要追求个数，要慢慢的练激发肌肉的撕裂感，使肌肉破坏后重新组合你就会有了麒麟臂。仰卧起坐也要慢慢的激发腹部的撕裂感，会让你更男人！

不正确的锻练和过度的锻练都会对身体引起不适，起初我也是追求着速成的方式，想尽快练出一身肌肉，每天都练到精疲力尽，后来我的肩膀就有一处淤血一小片小片的，搜索了一下原因就是运动过力。

运动后有喘不过气来的现象最主观的就是体质不太强大，肺活量小，每天锻练之前先进行简单的呼吸、深呼吸再做一遍全身的热身，有效的保护好全身关节不受损伤，练后必须要进行拉伸训练，有效的放松全身肌肉（我一个朋友就每天力量训练不拉伸，一段时间后他的肌肉形状特别的难看而且还总酸疼）

最后总结下，就是锻练前进行热身保护关节，锻练时在自己可以接受的强度范围内，练后进行拉伸，让肌肉线条更美，放松肌肉（隔天不算疼）

希望我发的这些话能对你有所帮助，谢谢！

谢谢邀请，这个更多见于有氧运动（慢跑，爬坡快走、开合跳等）。

我们平时做的的这些有氧运动当然需要有氧气消耗大量氧气来参与，氧气可以说是其中重要的原料，但是当你有氧运动过度的时候，消耗绝对是翻了不知道多少倍了，人每次吸进来的氧气必定有限，所以当然只有自主的增加呼吸次数来来缓解这种氧气不足的状态了，所以也就出现了气喘，呼吸急促等现象。

还有这样的情形基本会出[_a***_]两种情况上，第一个就是运动的后半程，基本上能量消耗的差不多了，这里更多指的是糖，需要更多脂肪的占比，这时供能系统速度本就变慢了些，同时消耗的氧气也会进一步增加，这时容易出现气喘。

还有一种就是平时不怎么运动，一旦运动量多一点，就气喘吁吁的要命，这样的很明显是你的心肺功能比较差所导致的，心肺供血供氧能力弱，这也是身体给你的警告，告诉你应该增加些运动量了，要不然身体很容易出现问题的。

以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注哈，谢谢啦！

你这种情况，应该是跑步之类的有氧运动后，产生的现象。

因为无氧运动的话，尽管强度也很大，但是由于每组持续时间只有几十秒，而后就是休息，因此无氧运动不会出现气喘，而是会脱力。

有氧运动的特点是强度相对比较低，但是运动时间比较长。

而这个过程中，尤其是运动的后半段，出现气息跟不上也就非常正常。

在有氧运动的30分钟以后，能量的提供者，主要是脂肪。

脂肪提供能量的必要条件，就是和氧气产生反应而后分解为能量，二氧化碳，水。

其中能量就是提供我们继续运动的动能。

如果你处于新手阶段，运动机能还不足以驾驭运动强度。

同时心肺功能比较弱的话，必然出现气喘。

量化的比喻，比如你1分钟运动需要的能量是100个单位

人体各处均需要氧气来燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，肌肉才能运动，所以要通过呼吸来完成。运动时血液流动加快，心脏跳动加快，所以呼吸也加快。

运动停止就会逐渐恢复，如果很长时间不恢复那就要注意了。是运动过度还是有其他问题。

谢谢悟空邀请。

运动过度适得其反。

运动过度会使人大汗淋漓，喘不过气。

这是因为运动过度会加快体内的血液循环。大家知道心脏通过跳动供应全身血液，而肺主呼吸，通过呼吸吐故纳新，只有心肺功能共同发挥作用才能保障血液循环的顺利进行。而过度运动则达到了体能极限，心肺的气体交换使血流量达到最高，从而使血氧供应量相对不足，因而心跳和呼吸加快是身体自我保护机制在运作发出的报警信号，提示你马上停下休息，这样才不至于透支身体。

所以我们在运动的时候，要根据自己的年龄、体质及健康状况，选择适合自已的运动项目，在运动量和运动时间上要适度，否则物极必反，欲速则不达。

我的是突然咳嗽，气管疼，咳嗽时难受的感觉？

症状表现可能是支气管受到***，如果只是间歇性的偶尔咳嗽，有可能是轻微的过敏，远离咳源，建议多喝水，可以服用咽喉片观察下症状是否得到缓解。如果是一直咳嗽考虑可能是支气管炎，建议到正规医院内科检查看下，明确病因后听从医嘱配合药物治疗。