减肥适合的有氧运动

1. 除了跑步之外，哪些有氧运动最减脂？
2. 骑自行车锻炼可以减肥吗，对车子什么要求？

除了跑步之外，哪些有氧运动最减脂？

游泳、自行车骑行、拳击训练都是不错的减脂运动。

1.游泳是一项受伤率，给身体带来损伤最低的一项体育活动，是一种全身性的活动，提高心肺功能，锻炼全身的肌肉，但是要保持有规律性的运动，身心能够得到放松，提高身体的新陈代谢，是一种非常理想的减肥方式，让你拥有一个完美的线条。同时还兼具美容的功能哟。

2.自行车骑行：在骑行运动中心跳会是平时的2-3倍，反复的骑行训练，使你的心肌得到有效的锻炼，心肌会更加发达，肺活量增加，呼吸功能得到提高，同时能够预防大脑的老化，提高右脑的功能，同时消耗较多的热量，可以起到很好的减肥效果。另外骑行可以***人体雌性或是雄性激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻之间的生活的和谐。

3.拳击运动：在运动中，人体的腹部、腰部和臀部等主干不停的运动，上肢和下肢也始终呈肌肉紧绷和运动的状态，充分燃烧你的身体多余的脂肪，并有效雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。在运动中只要活动15到20分钟，就会让你累的满头大汗，堪称十足的“瘦身”运动，特别是对腰腹的雕琢更加明显。

骑自行车锻炼可以减肥吗，对车子什么要求？

答案是肯定的，骑自行车属于有氧运动，会消耗脂肪，但要持续十五到二十分钟以上才可以，为什么好多有氧运动都要持续二十分钟左右以后才开始燃脂，因为人在运动的时候是有体内的糖分消耗转化为能量的，当体内的糖分，消耗完还依然没有停止运动，那就需要燃烧脂肪来供能，肯定对减肥就有好处喽，但持续的时间不易过长，一到两个小时就很好，还有就是燃脂在心率150左右是最好的，也就是慢骑，，，，希望对你有帮助。