孕妇学校有氧运动课

1. 现在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用吗？
2. 一胎超快顺产只用了2小时，是如何做到的？如何加快开宫口速度？

现在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用吗？

有用哈，适当的孕期运动不仅有助于控制体重增长、调控血糖、缓解疼痛、预防忧郁以及改善睡眠，还可以降低妊娠不良结局的发生率。不过需要在专业的老师指导下运动，或者看专业教学的视频运动也可以。不宜运动过量，自己感觉舒适就好。

当然，孕妇运动不局限了瑜伽，适宜孕期的有氧运动还包括健身房中的脚踏车、慢跑、散步、爬楼机、跑步机、水中锻炼、游泳及健身操等，而健身房中的坐卧位脚踏车被认为是最安全的孕期有氧运动，也利于后续的生产。所以，你可以根据自己的喜好选择适宜的运动。

一胎超快顺产只用了2小时，是如何做到的？如何加快开宫口速度？

我一胎从住院到孩子出生三个小时，这个和自身体质有关，孩子6.7斤，我是那种骨骼大的，所以快，二胎从开骨缝到孩子出生一个小时，孩子6.8斤，这个分人，有的人宫缩不好，不强烈，骨缝开着开着不开了，有的人疼两天还转剖了，这个没有办法，顺其自然吧，只要宝宝健健康康好好的，大人辛苦点没事！

从阵痛到宝宝出生，整个产程少于3小时就属于“急产”。急产是非正常分娩，风险还是很多的！

无论对宝宝还是对产妇来讲，急产都有很多风险，比如产道裂伤、产后大出血、宝宝缺氧窒息，颅内出血或者意外跌落损伤。所以顺产并不是时间越快越好，希望大家不要误解！

有的孩子生在路上↓

凡事要有度，有发展规律。分娩通常可以分为3个产程：第一产程是宫颈扩张阶段，第二产程是宝宝分娩阶段，第三产程是胎盘分娩。（也有人将产后观察称为第四产程）。

第一产程初产妇通常需要8～10小时，经产妇通常需要6～8小时；第二产程初产妇要1～2小时，经产妇可能只需要40～60分钟。第三产程几乎差不多，一般都在30分钟以内。

第一产程宫颈扩张阶段时间长，比较累。初产妇由宫颈硬韧宫颈扩张慢，经产妇宫颈较松弛所以时间短一些。对于经产妇而言，有些产妇上厕所就生了，这是风险很大的。（提醒：经产妇有便意，一定要和医生或助产士讲一下）。

另外，年龄小于18岁以下或者预产期年龄大于40岁以上的产妇也容易诱发早产和急产。还有一些有高血压、甲亢、孕期贫血、胎儿发育偏小，羊水过多的产妇也容易出现急产。

生孩子如何加快产程？

1.控制好体重增长。宝宝如果发育偏大，孩子就不好生，产程就会拉长。定期测量宫高腰围和胎儿大小。

2.孕期多锻炼身体。坚持运动可促进骨盆和韧带的弹性，提高身体柔韧性和耐力，有利于顺产。

3.饮食均衡营养。适量补充铁和维生素K和C，维生素K和C促进母体对铁的吸收，以避免产程停滞和产后大失血。

我就是头胎顺产超快呀。

生儿子时候，从进医院到生完，用了2个小时，感觉儿子就是上天赐给我的礼物。

从三个月稳定后，就坚持每天公园溜达几圈，只要不累就没问题。

最后三个月，每天运动，基本还是以走路为主，天天坚持，后期每天估计走几万步，那时候也感觉不到累，每天充满活力。

最后生的时候那么快，可能就和运动有关系。

所以，只要身体允许，坚持运动还是有好处的。

你好，很高兴回答这个问题，我也是马上面临生产的孕妇，查了很多资料，得出的个人意见是，开宫口快慢的关键问题还是个人体质的差异。多运动，爬楼梯，喝覆盆子水等方法只能是***作用，而且[_a***_]也因人而异。

统计数据表明，女性分娩第一胎的平均费时约12个小时。当然，每个人的情况不尽相同，分娩的时间长短不一，与产力、产道、胎儿、遗传等都有关系。

产妇宫口开全一般指的是第一产程，这个过程比较漫长。时间跨度约在进产房前8～12个小时。

第一产程是指子宫口开始扩张，直到宫口开全（约为10厘米）。这是整个分娩过程中历间最长的一个产程。此时***的收缩间隔会越来越短，从开始时的每隔 5～6分钟收缩30秒以上到每隔2～3分钟收缩50秒。

分三个阶段：

第1阶段：临盆早期（长时间持续，最多可达20多小时）

在临盆早期，准妈妈的宫缩间隔时间长而且温和，其间隔时间为20～30分钟，每次宫缩的持续时间一般不超过1分钟。到第一阶段结束的时候，宫缩的间隔一般为5分钟，***颈扩张到3厘米。

第2阶段：活跃期（持续大约4～6小时）

在临产活跃期里，宫缩变得有规律而且频率更加密集，一般时间间隔为2～5分钟；宫缩持续的时间也相对较长，会持续将近1分钟之久。在这期间，你的***颈从4 厘米扩张至8厘米。

第3阶段：过渡期（不超过1小时）

首先打算顺产，平常要适量运动，散步，有的人还做瑜伽。我时多散步，没事时就出去走走，但是后期一次也不能走太长时间，最好有人陪着。

然后就是要控制体重，这一点我没控制好，怀老二孕期长几十斤，他出生也七斤多，生他遭罪。

最后就是生产时不能大叫，即使很疼，因为叫回消耗体力，要使巧劲，按照助产师的说的去做，她们是专业人士。