左旋肉碱配合有氧运动的效果

1. 请问减脂可以有氧运动来配合左旋服用吗？
2. 左旋肉碱和维生素C片在运动前吃哪一个燃脂效果好？

请问减脂可以有氧运动来配合左旋服用吗？

谢邀！针对这个问题汉唐大美想为大家从几方面来分析解答。

首先我们来说说有氧运动及减肥效果。

有氧运动，又称有氧训练、需氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。相对于无氧运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

不同的有氧运动燃烧脂肪的多少也各有不同，比如以下几项有氧运动：

NO1、跆拳道

有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。

适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM。

运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。

热量消耗：约700千卡/小时

左旋肉碱和维生素C片在运动前吃哪一个燃脂效果好？

虽然都没用过，我觉得都有效果，很多运动员在减脂期间服用左旋肉碱（正品）用来快去消耗脂肪，但是对心脏多少有些影响。维生素c适量会提高三十的燃脂速度。不过可以从水果来补充维生素c。像猕猴桃，牛油果一类的。

左旋肉碱的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。简单来说，就是“长链脂肪酸小推车”，脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化。

维生素C片对燃脂没啥效果

所有补剂都只是***作用，也仅仅只是***。主要还是靠自己，想减脂

一、做力量训练。提高肌肉含量，提高新陈代谢，提高消耗。

二、干净饮食。不吃“脏”的食品，合理计算摄入量与摄入成分。

三、有氧运动。有氧运动提高心肺功能，还有利于减脂。

作用：增加免疫力、减少乳酸生产、提升运动能力（特别是耐力、有氧能力）、减脂、增肌（练后

马上服用 1—2 克，可以提高睾酮的利用率，运输更多营养，合成更多肌肉，雄性激素有多少和能

用多少是两回事）、稳定情绪（早上服用，在[_a***_]程度上一天不会烦躁）

食物中也可获取，但量不够，食补不现实，本身要减少脂肪的摄入，不可热量过多。多存在于红

肉中，牛肉、羊肉中较多。

举例：100 克牛肉中，约含 64 毫克左旋，合计需摄入 7 公斤牛肉

左旋和 Vc 一样，人体可合成，不属于必须营养（错误理论）

任何口服形式的左旋其吸收利用率均<10%，即服用 1000 毫克，只能吸收利用 100 毫克。

有效剂量：200—600 毫克。超过 600 毫克以外的部分没有用，不必多吃。所以算上无效的剂量，

实际上，至少要吃 2—6 克才有用。