游泳核心训练器***教程,游泳核心训练器***教程全集

1. 游泳可以代替健身房器械健身吗？

游泳可以代替健身房器械健身吗？

可以的，游泳是一项有氧运动，因为游泳需全身高强度运动，一般每次游个半小时，消耗的体力很大，我每次游完，感觉累，饿，游泳对心脑血管帮助很大，能增强血液循环，对皮肤都有益。另外，骑自行车也可以代替健身器械健身。

谢邀。

1、游泳在有氧运动里面可以排在第一或第二选择位了，作为减脂来说，选择游泳是非常好的。水下的压力对肌肉的包裹在一定程度上起到了压缩衣的效果，有利于血液循环和身体的恢复，而且对心肺供能有不错的锻炼效果。

2、对于你所说的腿变粗或是某一部位变粗，我的判断是你的游泳动作需要再进一步雕琢一下。是不是你在水中的发力动作都是从腿开始？养成了这种习惯以后，该部位就会成为你水下动作的“发动机”了，久而久之，就会感觉只有这一个部位越来越结实。

3、如果我上述属实，可以尝试把发力点放在核心肌群上，让整个身体各个部位都参与运动，这样你的某一部位变粗的情况会得到改善，体力会越来越好，身材也会越来越匀称。

4、很重要的一点，每次下水之前要充分热身，游泳结束后要充分拉伸，热身、拉伸的动作网上有很多，这里就不赘述了。

5、健身房里的器械训练对增肌是很好的选择，但重点不在怎么练而是怎么吃和怎么休息上，否则只是一味地练，那恐怕想出增肌效果还是不大可能的。而且对于妹子来说，通过器械训练，有计划有饮食有休息，这些条件都具备，要增肌也是非常难的，除非注射某药品……

6、你选择了健康的生活态度，非常支持你，如果健身方面还有想了解的，欢迎私信。