家庭健身怎么***减肥呢

1. 平常都没有运动，现在想減肥，是从健身房开始还是自己从跑步开始？

平常都没有运动，现在想減肥，是从健身房开始还是自己从跑步开始？

给你个建议吧😄

想锻炼身体得话 健身房玩玩就好 优点是接触人多 想健身或者减肥的话 户外活动好些 优点是亲近自然的有氧运动。。。

需要特别指出的是 慢跑或者是快走 注意哈😄：前三十分钟只是消耗体内的淡水化合物 从第三十一分钟开始 才是减脂（大白话减肥）需要自行计算每天或者说每次的户外运动时间。。。

祝你好运↖(^ω^)↗

健身房的话氛围会好一点，不过健身房大多以器械为主，如果增肌去健身房会更划算，有氧的话就是跑步机或者动感单车。户外的话可能更多一个人，户外跑步没有房间那种限制，哪里都可以，公园，路边，小区里都行，你可以听着歌跑，陷入这种状态下就很好，还可以骑车游泳都可以用来减肥，还可以省下去健身房的费用，我建议是户外，多多感受大自然的美好吧，不要闷在健身房里。

你平时很少运动，现在想减肥，目前在健身房和户外跑步中很纠结，不知道选什么。

要清楚一点：健身房里面就有跑步机，本身就可以跑步，除此之外，还有其它的有氧器械、团操课程、无氧器械、瑜伽课程等等，里面相当齐全。而户外跑步能不能坚持下去是个难题，还会受天气变化的影响。因此个人更建议你去健身房锻炼。

自己跑步，正常情况下都是在户外，主要在清晨和夜晚两个时间点，其它时段你得工作。

户外跑步对天气和环境有一定的要求，如果是持续的晴天，那么每天都能跑步；如果这段时间每天都在下雨，那么你就要中断很多天。

当然你也可以购买跑步机在家里跑步，一方面会占据很大空间，另一方面自己在家跑步往往不够自律，没过多久就会闲置，最后变成了晾衣架或者堆满了很多东西，基本成了摆设。

除此之外，为了不影响训练，通常都是独立跑步，如果上来就跟团，你就要跟着别人的节奏，快慢自己没办法掌握，所以能否坚持又是一大考验。

想要减肥，并不一定去健身房才能起到效果！我们从户外跑步开始，那也是能起到很不错的效果！

很多人都有一种观念，觉得去健身房才叫做锻炼，觉得去健身房才能减肥！其实并不然，只要想要减肥，在家里，在户外照样可以起到不错的效果，在家里也能锻炼出不错的肌肉！

如果非要选择一种，我建议选择跑步，不建议去健身房！

1. 跑步方便，只要有一双鞋，我们随时都可以去跑步，而且跑步减肥的效果并不差。

很多人开始减肥，都是首选跑步。跑步不仅可以起到不错的减肥效果，而且可以提高加强我们的心肺功能！是很不错的运动选择！

2. 不建议去健身房，并不是说健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人办健身卡都是凭一时***，等***过后，就很少去了！等到最后就是，钱也花了，人也没瘦下来！

所以，在你没有确定真正的想要减肥得时候，就先选择跑步。等坚持一段时间，等明确自己内心得想法，真的想要把健身减肥当做一件长期坚持的事，这时候在决定去不去健身房，也为时不晚！

不管是户外跑步减肥，还是健身房减肥，这都不是减肥中最重要的！想要减肥，最重要的是控制饮食，饮食才是减肥过程中最重要的一环！是决定你减肥成败的关键因素！

◾️我们身体的一切热量都是从饮食获取的，如果饮食不控制好，每天摄入太多的热量，就算你做再多的运动也不会起到良好的减肥效果，只不过会减缓你长胖的速度！

对于饮食选择我们可以参考以下图片，尽量选择升糖指数低的食物，杜绝高热量的食物。多吃蔬菜和水果，多补充蛋白质！

总结

◾️不管是跑步减肥还是去健身房减肥，都看自己的选择，最主要就是要行动起来！

◾️想要减肥成功，饮食是关键，运动***！切记，不要把两者主次关系搞反！

我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

以我自己的经验的话

建议先选择跑步🏃，达到一定效果后你动力更强，再选择去健身房撸铁，但同时不能抛弃跑步🏃，因为你在健身房跑步锻炼🏃，没得点毅力真的很难坚持下去，而且也比较枯燥，要么有个小哥哥小姐姐陪你一起互相监督。

若你一个人在健身房锻炼身体，你看见那些身体特棒，曲线优美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定个小目标，但是在健身房里面的你能经常看到身体肥胖的人吗？(若有也是极少数，逼着改变自己)有些觉得都已经那样了该吃吃该喝喝，颓废的放弃了自己。

有这么一句话：健身这种事，身材越好的越不会停止，身材越差的越不会开始。[灵光一闪]我是那个不会停止的人[奋斗][加油](这句话是借用条友的，说得太赞了，被我保存起来标榜自己，现在送给有健身想法的朋友，你愿意做那个不会停止的人吗？)

若是跑步的话，不限地方随时都可以选择跑步，切记前提需注意自身安全，你若能坚守这份枯燥的运动，或许是孤独的跑者，你若坚持，留下无数汗水，你终究会成功。加油吧朋友

付出皆有回报，只是时间问题，你可以坚持下去。

图一是跑协里面的大神，奋战多年的各个金标赛事，我以他为榜样。 后面是自己奖牌，不多也没大神那么闪亮，跑步固然枯燥，适当选择其他运动。就我而言一个月跑量在120+公里，然而算少的了，对自己要求不能过高，需要量力而行，我可以选择去打羽毛球，也能起到锻炼的效果，不比跑步🏃简单，也很燃脂瘦身。

愿所有在为坚持运动，为自己目标而努力奋斗的人，都能成功，过程虽枯燥很艰难，在成功的道路困难都是养料，没它不行。