当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

哑铃健身***怎么选择,哑铃健身***怎么选择好

  1. 初学者练哑铃一天应该练几次,是不是一天只练一个动作？

初学者练哑铃一天应该练几次,是不是一天只练一个动作？

哑铃锻炼，通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都***用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

针对同一个部位，不需要坚持每天哑铃锻炼，每天侧重锻炼2个部位左右就是可以的，肌肉也是需要休息的，每天轮流锻炼不同的部位为好，同一个部位锻炼后最好休息24-72小时。举例一个比较合理的哑铃健身计划如下

哑铃健身计划怎么选择,哑铃健身计划怎么选择好
（图片来源网络，侵删）
哑铃锻炼水平
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/17975.html

上一篇
抗击运动和有氧运动的区别是什么

下一篇
世界上最难的核心训练动作是什么

相关文章

最新文章