儿童合理健身减肥***,儿童合理健身减肥***怎么写

1. 你认为儿童健身到底该不该提倡？这对孩子的身体有好处吗？
2. 七岁的孩子如何减肥？

你认为儿童健身到底该不该提倡？这对孩子的身体有好处吗？

做一些适当的体育运动对于儿童当然有好处，可以充分挖掘出儿童的潜能，促进儿童的健康发育。

如果健身是指负重训练或者无氧运动的话，儿童是千万不能做的，儿童的骨骼非常柔软，而且没有定型，承受不了负重性训练，如果强行让儿童进行负重训练，骨骼很可能在压力作用下产生变形，影响正常的生长发育。

十岁之前的儿童应该多做一些健身操训练，游泳，各种球类，舞蹈等等自重性质的运动，尤其是一些跑，跳类的运动，可以***儿童的生长。

10岁以后，可以做一些卷腹，俯卧撑，引体向上等自重训练，比如引体向上和俯卧撑，就是中学的考试内容之一。

另外儿童通过各种体育运动，还可以认识结交其他的朋友，对身心发育也非常有好处。

人体在18岁~22岁之间，骨骼开始闭合，停止生长，一旦身体开始成熟，就可以开始负重训练。

具体时间因人而异，从18岁开始可以做一些低重量，多反复的负重训练，这种训练的模式对骨骼关节的压力较小。

可以利用两年的时间学习动作，强化肌肉感受度，等22岁之后，就可以增加强度，从事真正的健美运动（很多人也称之为健身）。

儿童锻炼的标准取决于儿童的年龄。 一般儿童 四岁到六岁，就要开始学习一些体育类项目的。

儿童在这个年龄段，精力较旺盛，且注意力不能高度集中，常常因为好奇心导致注意力转移。

体育运动和健身运动虽然有些类别不一样，不过开始对于儿童来说，专业性质是一样的， 所以在锻炼开始时，需要注意：年龄，体重。确认适合自己的锻炼项目。

一般在儿童刚开始锻炼的时候， 最好***用体适能，功能性运动，提高儿童的身体发育，增强身体素质的同时增强孩子的协调性，柔韧性，敏捷性， 平衡性。可以大大提高儿童的智力和控制自己的身体。从而，锻炼小脑的反应能力。

不过需要注意： 不要设想让孩子像成年人一样可以接受负重，核心类 例如：仰卧起坐 俯卧撑 负重深蹲，这些提高力量的动作， 这些动作，经过科学研究表明， 在儿童刚开始发育期，进行超负荷锻炼， 会加速儿童肌肉密度， 影响后期身体发育。

儿童当然要健身，但不能用器械负重训练。

健身除了体育含括的游泳、跑步、篮球、武术、拳击等项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

网友可能是想问能不能使用器械吧，一般来说健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 儿童是不提倡使用器械，至少业余训练是不用的，专业运动当然要在专业的指导下进行使用器械才是科学的途径。

儿童的身体水份多，软骨多，各器官还没有定型，可改变的因素很多，如果***用器械负重训练，动作技术不到位，担心骨骼因负重变形，这是所有专业人士所担心的问题，另外如果是大重量负重，会有闭气动作，会使大脑缺氧，不利于大脑发育。所以一般都是***用自身体重训练法，例如俯撑、仰卧起坐、蛙跳等动作。

合理、科学、恰当的运动是有益于孩子的身心，智力、情商。

1、促进生理功能，例如增强心肌[_a***_]力、增强心输出量、增大心脏容积、增加最大摄氧量。

2、促进神经发育、肌肉发育、体分合理分布。

3、增强内分泌功能。

4、促进体格发育

儿童时期，骨，肌，神经，血管，筋络等正处于发育生长时期，主要应该是玩耍，身心快乐，满足他们的各种好奇心和求知欲，促使他们快乐，健康的生長和智力友育。适当的体育活动应该坚持，有特别夭赋的项目应适当培养。但不宜搞健身活动。

七岁的孩子如何减肥？

您好您提出的问题我深有感触，我家小宝就肉乎乎的，疫情期间在家没胖反到瘦了，看见她的朋友老师同学都说瘦了，其实体重没掉但长个了长了30厘米。

疫情期间每天在家我就怕孩子吃胖了，出不去运动不了，我就想一天家里两顿饭吧，也没什么体力消耗，晚上早点吃，消化了孩子也睡觉了。确实有成效瘦身明显。

孩子主食不给多两小勺子就可以了，由孩子之前的饭量逐渐减少碳水化合物吸收，这点很重要，多让孩子吃菜，菜别做的太咸，这里我不建议清水煮菜和蒸菜给孩子吃容易抵触闹情绪也不好吃，就正常做菜，控制好主食就可以了。

一天两顿饭，晚饭会比较早就吃了，也担心孩子睡前饿肚子，所以一般6：00时候给孩子吃水果西红柿黄瓜等，这样基本晚上孩子就不会饿了。平时每天都喝点酸奶促进消化。昨天水果捞色彩漂亮孩子也比较喜欢吃。还减肥有饱腹感。

每天都给孩子荤素搭配做菜，半年没胖个头长了体重没增加不就是瘦了嘛，孩子减肥不急于求成，循循渐进的控制主食就可以了。

上图最近这两天拍的照片，哈哈瘦多了。

希望我的回答能帮助到您！解决我们共同出现的孩子的大问题，加油！